Sommeil ...

« Faites les bons choix en silence et laisser le succès faire du bruit… »

En cette fin de semaine, je voudrais dormir … et je lis que pour être au mieux de ma forme il aurait fallut 7h …

Des scientifiques ont interrogé plus de 47.000 adultes jeunes ou d'âge moyen en bonne santé sur la durée et la qualité de leur sommeil.

Les chercheurs ont ensuite étudié la rigidité et le taux de calcification des artères coronaires (celles qui apportent le sang au cœur) de chaque participant. Ce taux de calcification témoigne du début des lésions au niveau de ces artères et des risques que cela peut faire encourir au niveau cardiaque.

La vitesse du pouls a également été mesurée pour chacun.

7 heures de sommeil, c’est l’idéal disent ils !!

On se doutait déjà que dormir peu n’était pas très bon pour la santé et l’étude le démontre encore puisqu’il s’avère que les personnes qui dorment moins de 5 heures ont une calcification 1,5 fois plus élevée que celles qui dorment 7 heures.

Mais ce qui ressort de plus étonnant de cette étude, c’est que les personnes qui dorment plus de 9 heures ont également une calcification plus élevée que celles qui dorment 7 heures (1,72 fois plus élevée).

Pour les personnes qui dorment 6 ou 8 heures l’élévation est moindre, de l’ordre de 1,35% en moyenne.

Il en va de même pour le pouls qui est plus élevé quand on dort moins de 5 heures ou quand on dort plus de 9 heures que lorsqu’on dort 7 heures.

La leçon à tirer de cette étude est donc que la durée optimale de sommeil pour la bonne santé de nos artères est de 7 heures. Je vais peut être me recoucher non !!!

Belle journée à vous qui passez par là …