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19 septembre 2015 6 19 /09 /septembre /2015 05:25
Respirons ...

 

 

"Ce qui compte ce n'est pas ce que l'on donne, mais l'amour avec lequel on donne." Agnes Gonxha Bojaxh

 

Hier tout en préparant le repas avec une collègue nous parlions de la respiration diaphragmatique (ou abdominale)… j’aimerais l’intégrer plus souvent à ma vie … me concentrer sur ma respiration afin d’être connectée avec moi-même mais je flanche régulièrement pas vous ??...

La respiration idéale gonfle dans un premier temps le bas du ventre, puis le haut. En effet, la respiration thoracique n’est pas à exclure, elle complète la respiration abdominale. Respirer par le bas du ventre est une habitude à reprendre, et ce n’est pas évident… mais c’est ce qu’il y a de plus efficace pour calmer une angoisse ou un stress.

C’est un peu comme quand on veut intégrer de nouvelles habitudes à notre vie de tous les jours, on choisit de se recentrer en mangeant équilibré et sain, en prenant son temps, en cultivant la bonté (mais ça je l’ai depuis longtemps si si je vous assure…) …

Pour certaines personnes le naturel revient vite au galop on cède aux tentations (cigarettes, sucre, chips…)… et bien sur on culpabilise d’avoir abandonné les bonnes résolutions de rentrée…

Mais, en papotant on s’aperçoit que ces retours en arrière sont humains et monnaie courante, ils font partie intégrante du processus à réaligner chaque jour…

Chaque moment où l’on flanche contribue à notre prochaine réussite, à nous ramener à notre intention profonde, à créer quelque chose qui ne sera jamais perdu… nous nous ancrons encore plus profondément dans une certaine douceur envers nous même, soyons donc indulgent et tout ira pour le mieux ! Respirons c’est Samedi …

 

Belle journée à vous qui passez par là …

 

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18 septembre 2015 5 18 /09 /septembre /2015 03:44
Sommeil ...

 

 

« Faites les bons choix en silence et laisser le succès faire du bruit… »

 

En cette fin de semaine, je voudrais dormir … et je lis que pour être au mieux de ma forme il aurait fallut 7h …

Des scientifiques ont interrogé plus de 47.000 adultes jeunes ou d'âge moyen en bonne santé sur la durée et la qualité de leur sommeil.

Les chercheurs ont ensuite étudié la rigidité et le taux de calcification des artères coronaires (celles qui apportent le sang au cœur) de chaque participant. Ce taux de calcification témoigne du début des lésions au niveau de ces artères et des risques que cela peut faire encourir au niveau cardiaque.

La vitesse du pouls a également été mesurée pour chacun.

7 heures de sommeil, c’est l’idéal disent ils !!

On se doutait déjà que dormir peu n’était pas très bon pour la santé et l’étude le démontre encore puisqu’il s’avère que les personnes qui dorment moins de 5 heures ont une calcification 1,5 fois plus élevée que celles qui dorment 7 heures.

Mais ce qui ressort de plus étonnant de cette étude, c’est que les personnes qui dorment plus de 9 heures ont également une calcification plus élevée que celles qui dorment 7 heures (1,72 fois plus élevée).

Pour les personnes qui dorment 6 ou 8 heures l’élévation est moindre, de l’ordre de 1,35% en moyenne.

Il en va de même pour le pouls qui est plus élevé quand on dort moins de 5 heures ou quand on dort plus de 9 heures que lorsqu’on dort 7 heures.

La leçon à tirer de cette étude est donc que la durée optimale de sommeil pour la bonne santé de nos artères est de 7 heures. Je vais peut être me recoucher non !!!

 

Belle journée à vous qui passez par là …

 

 

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17 septembre 2015 4 17 /09 /septembre /2015 04:52
La vie quoi ... !!!

 

 

« Lorsque tu essaies de tout contrôler, tu ne profites d’aucun moment, alors détends toi, respire profondément, lâche prise et vis … » Amandine Bourgeois

 

Comment ne pas tout contrôler c’est impossible en tout cas pour moi … on surveille son langage, on veille au grain à chaque instant, on évalue les possibilités, on apprend de ses expériences à tout âge de nos vies… parfois on a aussi besoin de souffler, de se poser, de réfléchir, de penser à soi enfin…

 

 

 

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16 septembre 2015 3 16 /09 /septembre /2015 03:43
Positif ...

 

 

« Avoir une attitude positive ne garantit pas l’obtention de résultats positifs et pourtant... » Pierre Louys

 

Voir le beau côté des choses ne nous protège pas du moins beau c'est ainsi que va la vie de tout à chacun... Et ce n’est pas parce qu’on choisit d’être optimiste que l’avenir nous donnera automatiquement raison de l’être. On le sait depuis longtemps et je m’en rends compte en discutant avec des personnes agées et pleines de sagesse...

Plusieurs discréditent la pensée positive car elle ne garantit rien. Et effectivement, bien qu’elle nous rende beaucoup plus vibrants et magnétiques au fil du temps, elle ne garantit rien du tout. 

On ne choisit pas de cultiver la paix et la gratitude car elles sont des solutions parfaites… On choisit de les cultiver simplement, tout naturellement, car elles sont une meilleure solution que la frustration et la négativité…

 

Belle jounée malgré une météo capricieuse et venteuse à vous qui passez par là…

 

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15 septembre 2015 2 15 /09 /septembre /2015 03:45
Je vais y penser ...

 

 

«Chaque fois que vous pensez à quelque chose, vous planifiez un événement futur. Quand vous vous inquiétez, vous planifiez. Quand vous appréciez ce que vous avez, vous planifiez. Qu’êtes-vous actuellement en train de planifier ?» Abraham-Hicks

 

Si nos pensées sont teintées d’inquiétude, d’incertitude, nos actions seront timorées et peu ambitieuses. En revanche, avec des pensées positives, enthousiastes, courageuses, choisies et non subies, le chemin devient plus limpide et étonnamment nous osons plus !

A chaque instant nos pensées guident notre vie, à partir de nos pensées naissent nos actions.

Nous sommes ce que nous pensons. Tout ce que nous sommes résulte de nos pensées. Pensons positif, pensons bonheur, courage, partage et réussite, pensons avec intensité nos vies et celles-ci seront intensément remplies de joie et de partage !
Osons un monde meilleur en maîtrisant nos pensées, en les orientant vers la confiance, vers la réussite, vers ce que nous aimons et ce que nous choisissons en conscience pour notre vie aujourd’hui !

 

Belle journée à vous qui passez par là …

 

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14 septembre 2015 1 14 /09 /septembre /2015 03:53
J'apprends ...

 

 

«Imaginez toutes les choses merveilleuses que vos bras pourraient enlacer s’ils n’enveloppaient pas si étroitement vos luttes.» Sheila Burke

 

Chaque semaine qui commence on se dit qu’il y a quelque chose qui doit changer… on le sait, on le sent, on le devine… on se doit d’apprendre, de s’améliorer …

Accepter toutes les transformations possibles et imaginables, à la hauteur de tout ce que l’on désire…

Finalement, la plus belle forme de préparation possible est de comprendre qu’au niveau le plus profond de nous, nous sommes prêtes à vivre telle que l’on est, et digne de tout ce que l’on veut … juste attendre le bon moment que la porte s’ouvre et l’on a la bonne clef…

 

Bon lundi, bonne semaine à vous qui passez par là…

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12 septembre 2015 6 12 /09 /septembre /2015 06:41
Miss Petzouille...

 

 

« La règle d’or de la conduite est la tolérance mutuelle, car nous ne penserons jamais tous de la même façon, nous ne verrons qu’une partie de la vérité et sous des angles différents. »  Gandhi

 

Comme je vous disais hier je vais vous conter une petite anecdote qui a fait beaucoup rire tous les résidents, et le personnel au moment du diner …

 

En début de semaine une résidente est partie pour un autre établissement (c’était sa décision elle est autonome et valide)… A son départ elle n’a pas dit au revoir aux résidents et surtout a laissé son logement dans un état lamentable … alors bien évidemment les langues se délient …

Là où il faut rire, c’est que chaque fois qu’elle quittait la table, elle envoyait un grand vent malodorant … la première fois qu’elle l’a fait sa voisine de table était tellement surprise qu’elle a failli s’étrangler et les résidents, face à elle, se retenaient, pour ne pas pouffer attendant que Miss « Petzouille » (c’est son surnom après le prout) arrive à son logement en "proutant" tout le long du couloir…

Alors chaque fois qu’elle mangeait dans la salle commune ils se retenaient de rire attendant le départ imminent de Miss « Petzouille » … Une belle tranche de vie en fou rire …

Ils en parlaient encore au petit déjeuner hier et au déjeuner … je crois qu’elle va hanter les murs de la résidence encore un petit moment Miss « Petzouille » !!!

 

En tout cas pour ma part, j’aime beaucoup ce concept avec 7 ou 14 logements (parfois), 7 résidents, les repas en commun s’ils le désirent, du coup il faut prévoir les menus (proposer, demander ce qu’ils aiment ou n’aiment pas), faire les courses, ménage, linge … une petite famille avec indépendance et tolérance réciproques…

 

Bon week end à vous qui passez par là… ici c’est la fiesta pour les 17 ans de la Puce …

 

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11 septembre 2015 5 11 /09 /septembre /2015 03:51
Richesse d'esprit ...

 

 

« Il faut prendre conscience de l'apport d'autrui, d'autant plus riche que la différence avec soi-même est plus grande. » Albert Jacquard 

 

Quoi de plus ennuyeux qu’un monde sans différence...

La différence est à l’origine de nos richesses, elle nous pousse à réfléchir, à élargir nos regards, à ouvrir notre esprit et à ne pas porter de jugement !

J’aime cette richesse que m’apporte le contact avec les personnes âgées … leur regard sur le monde, sur la vie me booste …

Demain je vous raconterai une anectode là le temps me manque je file boire un café et ensuite  je vais retrouver ma petite bande de joyeux lurons !!!

 

Belle journée à vous qui passez par là …

 

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10 septembre 2015 4 10 /09 /septembre /2015 04:48
Espaces Verts et Mémoire ...

 

 

« La plus grande difficulté de l’éducation, c’est de transformer les idées en expérience… » George Santayana

 

N’hésitez plus à emmener vos enfants, petits enfants au parc ou en forêt car la verdure améliore leur mémoire. La nature a du bon on le savait depuis longtemps et le week end se rapproche alors autant profiter …
 

Les résultats d’une étude, parue ce mercredi, montrent que les espaces verts auraient un effet bénéfique sur les performances intellectuelles des enfants.

Cette étude espagnole, menée par une équipe de chercheurs du Centre pour la recherche environnementale en épidémiologie environnementale de Barcelone (Espagne), a suivi 2 593 enfants âgés de 6 à 10 ans pendant une année.

Les scientifiques ont mesuré tous les 3 mois le développement cognitif des enfants en tenant compte de leurs lieux de vie, et notamment, de la proximité d’espaces verts près de leurs domiciles ou de leurs écoles.

Les résultats montrent que la fréquentation des espaces verts a permis d'augmenter de 5 % la mémoire de travail (c’est-à-dire la mémoire à court terme qui permet de retenir des informations pendant quelques secondes, voire quelques dizaines de secondes), de diminuer de 1 % leur inattention en classe et de stopper les troubles de la mémoire de 9 % d'élèves qui en souffraient.

Selon les scientifiques, la verdure présente dans les écoles contribue également à augmenter l'activité physique des enfants tout en réduisant le bruit.

Alors, n’hésitez plus, et courez au parc, dans les bois, dans les champs, dès que possible ce week-end !

 

 

 

 

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9 septembre 2015 3 09 /09 /septembre /2015 03:20
Étapes ...

 

 

« Aujourd’hui n’est pas le lendemain d’hier, mais la veille de demain… »

 

J’aurais aimé dormir un peu plus, j’aurais voulu que mes rêves me bordent encore mais depuis 3h45 je tourne dans mon lit … oh ce n’est pas que je me fasse du souci pour mes capacités à travailler, non c’est juste la nouveauté des lieux, des personnes qui me tracassent un peu !

 

Et aujourd’hui c’est l’anniversaire de ma Puce, 17 ans c’est une étape dans la vie d’une jeune fille, d’une ado, d’une femme en devenir … je lui souhaite la réussite dans tous ses apprentissages, la réalisation de ses rêves …

 

Belle journée à vous je vais essayer de prendre un petit déjeuner et ce n’est pas gagné …

 

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