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13 mai 2016 5 13 /05 /mai /2016 04:32
Jus de cerise... et dormir...

 

 

« Dormir, c’est être heureux en sachant que tout n’est pas parfait… » Belva Plain

Comme nombre de mes copines le sommeil est une grande préoccupation … parfois je suis tellement fatiguée, mon corps est hyper douloureux et le sommeil me fuit…

Le sommeil est une machinerie fascinante !  Pendant la nuit nos tissus se régénèrent, notre foie élimine les toxines et surtout, notre cerveau met en ordre les événements de la journée. C’est comme si une équipe imaginaire balayait, dépoussiérait, vidait les poubelles, trouvait la feuille manquante qui était tombée derrière le bureau, classait les informations puis redémarrait le programme défaillant… Tout cela explique pourquoi nous nous réveillions souvent avec LA solution à un problème qui semblait totalement introuvable la veille !

Lorsque notre sommeil est perturbé, notre cerveau a de plus en plus de difficultés à faire son travail correctement, notre mémoire flanche, notre concentration n’est pas à son meilleur niveau, nos muscles sont fatigués et notre peau est terne.

Notre corps n’a plus assez de temps pour se régénérer, éliminer les toxines et filtrer les émotions négatives. Mal dormir pose un vrai problème parce qu’en conséquence nous faisons plus de fautes d’inattention, nous sommes beaucoup plus irritables et moins résistants aux maladies.

 

Une personne sur quatre souffrent de troubles du sommeil, et 5% des adultes dorment moins de cinq heures par nuit, selon les statistiques.

Un jus simple et banale de cerise pourrait être la solution pour les insomniaques, disent les scientifiques de l'Université de Rochester à New York, informe le Daily Mail.

Pour arriver à cette conclusion, les chercheurs ont fait prendre à des volontaires matin et soir un verre de jus de cerise sans sucre ajouté.

Au cours de l'étude, les spécialistes ont divisé les sujets en plusieurs catégories, et donner à boire des jus de fruits différents.

Selon les spécialistes, les cerises sont les seuls qui ont un effet sédatif sur les participants de l'étude.

Les scientifiques disent que ce fruit a une teneur élevée en mélatonine, une hormone qui régule l'horloge biologique du corps.

En outre, les nutritionnistes disent que les cerises contiennent des anthocyanines, de puissants antioxydants qui réduisent le risque de maladie cardiaque.

En raison de leur abondance en substances actives, les cerises reminéraliser le corps, améliore la digestion, les limites du processus inflammatoire, de la fièvre soulage, prévenir ou éliminer le processus de la grippe.

En termes de contenu, les cerises, contenant jusqu'à 89% d'eau, de sucre d'environ 8%, potassium, fer, calcium, magnésium, de la provitamine A, vitamine B1, B2, C, E, P et B6.

Si le lait tiède et les infusions de camomille sont réputés à favoriser l’endormissement, ceux-ci ne seraient pas les seuls remèdes naturels que peuvent utiliser les insomniaques. Et pour cause. La cerise griotte (Prunus cerasus), variété acidulée différente de la cerise douce, est l’une des rares sources naturelles, exceptionnellement  riches en mélatonine. Contrairement à ce que nous croyons, la quantité de mélatonine contenue dans la griotte est largement  suffisante pour améliorer le sommeil.

La consommation de 30 ml (2 càsoupe) de concentré de jus de griotte deux fois par jour pendant une semaine favorise l’endormissement.  Elle limite les éveils intempestifs au milieu de la nuit et augmente la durée du sommeil… de 25 minutes ! Autant dire qu’en raison d’une multitude de molécules bioactives de la cerise griotte (anti-inflammatoires et antidouleurs notamment), son usage est nettement préférable à la prise de mélatonine synthétique. Reste que cette boisson s’avère tout de même beaucoup plus difficile à trouver qu’un cachet de somnifère…

 

 

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12 mai 2016 4 12 /05 /mai /2016 04:58
Il suffit de manger intelligent...

 

 

« Ne t'écarte pas des futurs possibles avant d'être certain que tu n'as rien à apprendre d'eux.»  Richard Bach

 

La lipophobie vous connaissez ?? C’est une invention de notre siècle … avant que la terreur ne s’abatte sur nos assiettes on a toujours été lipophile … on aimait la graisse dans les plats, dans les corps et particulièrement dans celui des femmes … et voilà qu’à l’arrivée du corset les femmes se devaient d’avoir la taille fine et en 2016 la mode est à la minceur pas à la maigreur ouf...!!!

Alors de lipophiles nous sommes devenues lipophobes aussi bien dans les corps que dans nos assiettes … Essayez de vous promener le cheveu gras, la peau grasse, vous constaterez soudain comme un grand vide autour de vous !!! Si en plus vous discutez « gras », vous « riez gras », là vous allez faire chou blanc il ne vous reste plus qu’à faire du gras sur le dos des autres pour être appréciée à votre juste valeur (j’exagère un peu mais finalement pas tant que ça hein !!!) …

Après avoir connu des années de vaches grasses nous allons vers les années de vaches maigres et avec le boum des oméga 3 et 6 restez sur vos gardes le déclin de la lipophobie est annoncé est ce que le gras bon va redorer son blason !!!

Tout est affaire de goût en tout cas de grâce attention à ne pas glisser sur la mauvaise pente l’important est de manger intelligent !!!

 

Une petite parenthèse pour toutes les personnes atteintes de fibromyalgie car c'est aujourd'hui la Journée Mondiale ... 

 

 

 

 

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11 mai 2016 3 11 /05 /mai /2016 05:58
Hasard ou pas ...

 

 

« Suivez votre instinct et vos passions, même si cela vous entraine parfois hors des sentiers battus. » Paule Neyrot

 

Sérendipité vous connaissez ?? C’est un mot utilisé pour toute découverte imprévisible, de la bonne trouvaille, à la découverte scientifique jusqu’au coup de foudre !

Sur Internet ce mot désignerait la manière même de découvrir dans nos voyages virtuels, grâce à nos moteurs de recherche. 

La sérendipité, finalement, peut se résumer à un heureux hasard lorsqu’on trouve quelque chose de plaisant alors que ce n’est pas ce qu’on était venu chercher au départ dans une boutique, une brocante par exemple..

Tester, expérimenter, être curieux et faire des liens entre les choses… Ne serait-ce pas là l’exacte définition de la créativité ?

On a tous l’occasion d’expérimenter la sérendipité. L’un des exemples les plus courants (et qui sera certainement parlant pour nombre d’entre vous) est le surf sur le web.

On est devant l’ordinateur, on flâne ou au contraire on est à la recherche de quelque chose de précis et cela nous amène à d’autres choses, d’autres liens… et autant de nouvelles connaissances à acquérir.

En résumé, la sérendipité implique une part de chance qui est hors de notre contrôle. Mais c’est notre curiosité, notre ouverture et vivacité d’esprit et notre volonté qui nous feront transformer une opportunité en une réalité.

On a parfois l’impression que tout semble sourire à certaines personnes. Pourtant, sont-elles plus auréolées de chance que vous et moi? Non!

C’est leur capacité à reconnaître ces heureux hasard, à déduire, à penser out of the box qui fait la différence.

Le simple fait d’être sociable et d’interagir avec les gens de votre entourage vous donnera de meilleures chances de rencontrer ces heureux hasard au détour d’une situation. L’important, comme toujours, étant de se détacher de la peur de l’échec et de sortir de cette zone de confort qui nous prive de tant de bonnes choses.

En attendant, restons ouvert aux délicieux hasards que peut nous réserver la vie !

 

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10 mai 2016 2 10 /05 /mai /2016 04:31
Patience est mon credo...

 

 

«Je développe ma patience envers les autres, car je comprends que les personnes qui m’entourent vivent aussi des émotions… » M.C. Duquette

 

Mes amies proches, ma famille savent que je suis d’une extrême patience … trop parfois me dit on … mais je vois plus souvent le verre à moitié plein qu’à moitié vide… je trouve des circonstances atténuantes (suivant les événements)… en fait j’arrondis les angles …

N’est ce pas aussi cela vivre en paix …

 

Bon mardi à vous qui passez par là malgré la pluie, la grisaille…

 

 

 

 

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9 mai 2016 1 09 /05 /mai /2016 04:35
Réparation ...

 

 

«Arrêtez d'essayer de "réparer" vous-même; vous n'êtes pas cassé! Vous êtes parfaitement imparfait et puissant delà de toute mesure.» Steve Maraboli

 

Je ne suis pas cassée j’ai juste envie de recommencer le week end … pas vu le temps passer…

En plus ce matin il fait gris mais cela ne me console pas …

Et oui je ne suis pas parfaite et je ne cours pas au boulot … je veux profiter de mon lit, de mon canapé, de ma terrasse … bon je file boire mon café cela va peut être m’aider …

 

La puce ce matin commence un stage d'un mois dans une crèche encore une belle expérience à vivre...

 

 

 

 

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7 mai 2016 6 07 /05 /mai /2016 04:26
Pour dormir... Jardiner...

 

 

«Tu n’existes pas pour impressionner le monde. Tu existes pour vivre ta vie d’une façon qui fera ton bonheur.» Richard Bach

 

 

Voilà que j’ai lu que le jardinage est plus efficace que le running pour dormir et mieux que tous les somnifères que vous prenez depuis des années…

Activités sportives, vélo, musculation, travail non ce n’est pas pour vous, pour nous, pour Moi la solution…

Et, que les mauvaises langues se taisent à jamais j’ai une excellente solution s’activer au jardin ou sur sa terrasse en fin d’après midi, (4h avant le coucher ou moins…) car c’est un bon coup de pouce pour s’assurer un repos de qualité…

C’est une étude norvégienne qui l’affirme. Cette activité entraîne une dépense de bonnes énergies et d’endorphines apaisantes… Résultat, le temps d’endormissement est réduit et la durée du sommeil est garantie.

Alors à nos pioches, nos petites pelles et hop au jardin… en plus on peut récolter très vite ou admirer avec délectation les petites fleurs qui poussent…

 

Bon samedi à vous qui passez par là... moi il commence sous le signe de l'Amitié ...

 

 

 

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6 mai 2016 5 06 /05 /mai /2016 04:59
Bonne récolte...

 

 

« Lorsque tu sèmes le bonheur dans le coeur d'une personne, viendra un jour où quelqu'un sèmera dans ton coeur car la vie te rend que ce que tu lui offres et ce que tu sèmes aujourd'hui, tu le récolteras demain. » Cheykh Al Ma'asrawi

 

La vie n’est pas une ligne droite c’est certain mais elle devient ce que l’on sème au fil des jours… et surtout l’on récolte souvent ce que l’on a semé non ?? …

Si l’on choisit de bonnes graines le jardin est prolifique mais s’il y a des orties, des cailloux la récolte risque d’être compromise …

Dans la vie c’est la même chose s’il l’on provoque la tempête on se doit d’assumer les conséquences et si l’on sème le bonheur on récolte les sourires, le baume au cœur, les bras ouverts…

C’est le Printemps alors n’oubliez pas d’arroser votre jardin de bonnes intentions la récolte n’en sera que meilleure …

En plus aujourd'hui c'est la Journée des petits Plaisirs alors n'hésitez pas ... semez le ... et en prime c'est la Journée Nationale sans Régime (youpi!!!)...

Bonne fin de semaine à vous qui passez par là…

 


 

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5 mai 2016 4 05 /05 /mai /2016 04:24
Motivation ...

 

 

« Planter un jardin, c’est croire en demain car c’est dans la rosée des petites choses que le coeur trouve son matin et se rafraichit » Audrey Hepburn

Alors que je regarde le soleil se lever sur la nature printanière, je rêve à ma pause de l’après midi … envie de me poser sur ma terrasse au soleil avec un bon bouquin avant de repartir au boulot à 17h …

 

Belle journée fériée à vous qui passez par là …

 

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4 mai 2016 3 04 /05 /mai /2016 04:41
Désirs...

 

 

« Il ne t'est jamais donné un désir sans que te soit donné le pouvoir de le rendre réalité. » Richard Bach

 

Vous comme Moi avons des désirs … désir de vacances, désir d’évasion, désir de mieux, désir de bonnes nouvelles, désir de nouveau job, désir de changement (de vie ou autre) … Mais finalement avons-nous suffisamment envie pour réaliser nos désirs ?

Avons-nous les moyens de le faire, est ce le bon moment, est ce ce que je veux vraiment ??

Que de questions en cette veille de jour férié (pour moi il sera travaillé…) alors sincèrement mon désir aurait été de profiter de ce long week end ensoleillé avec les personnes que j’aime …

Et vous qui passez par là quels sont vos désirs à cet instant précis …

 

 

 

 

 

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3 mai 2016 2 03 /05 /mai /2016 04:29
Essence...

 

 

« Aligner sa vie sur son essence, c’est faire que notre environnement (incluant notre entourage), nos gestes et nos paroles soient congruents avec notre nature, nos valeurs et qui nous sommes vraiment, sans faux semblants. En fin de compte, aligner sa vie, c’est se construire un moteur de motivation durable et c’est aussi se donner un formidable outil pour être vraiment heureux. » Régis Carlo

 

Parfois dans sa caisse à outils on cherche le bon, il est difficile à retrouver, peut être est il ailleurs…

Il est l’essence essentielle à notre vie, pour avancer, pour décider, pour foncer…

Mais, où peut il se cacher « le bougre »…

Heureusement la mémoire revient et on retrouve le juste alignement … et on va voir ce que l’on va voir !!!

 

Là mon essence s’appelle caféine … et mes pensées vont vers ma Puce qui va faire sa Journée d'Appel........ belle journée à vous qui passez par là …

 

 

 

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