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21 juin 2016 2 21 /06 /juin /2016 04:39
C'est l’Été...

 

 

"Impose ta chance, serre ton bonheur et va vers ton risque. A te regarder, ceux qui te voient chaque jour s'habitueront." René Char

 

Si on regarde le calendrier c’est l’Eté et bien en ouvrant les volets sincèrement j’en doute … et c’est la Fête de la Musique … sous la pluie ça ne va pas être très sympa … tant pis on mettra la musique à fond dans son salon moins convivial mais on peut toujours inviter des amis pour chanter à tue tête !!!

Et pour conjurer le sort je vais chanter en travaillant ça changera ...

 

 

C'est l’Été...
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20 juin 2016 1 20 /06 /juin /2016 04:53
Café du matin...

 

"Vivre dans l'instant, c'est laisser aller le passé et ne pas attendre pour l'avenir. Cela signifie vivre votre vie consciemment, sachant que chaque moment que vous respirez est un cadeau." Oprah Winfrey

 

L’instant présent pour beaucoup d’entre nous c’est de boire un café mais connaissez vous cette nouvelle étude …

Les effets du café sur l’éveil et la vigilance sont bien connus. Cependant, après 3 nuits d’un sommeil insuffisant, ici estimé à moins de 5 heures par nuit, cet effet stimulant disparaît.

Une nouvelle étude, publiée dans la revue Sleep et présentée au Congrès annuel SLEEP 2016 (Denver), qui rappelle ainsi que la caféine ne suffit pas à prévenir la perte de vigilance et de performance en cas de restriction de sommeil prolongée.
 

Le café a des effets psychostimulants : sous l’action de la caféine, le cerveau produit plus de dopamine : En 2013 le Journal of Clinical Sleep Medicine avait déjà confirmé l’idée reçue qu’un café le soir peut empêcher de s’endormir, et que la consommation de caféine même 6 heures avant le coucher peut en effet entraîner d’importants effets perturbateurs sur le sommeil.

Le café perturbe le sommeil et l’endormissement mais va jusqu’à préciser le temps de retard qu’il inflige à notre horloge interne. Ainsi un double expresso, 3 heures avant le coucher, retarde d’environ 40 minutes, notre horloge biologique. Cette nouvelle étude révèle, qu’après 3 nuits de restriction de sommeil à raison de 5 ​​heures par nuit ou moins, la caféine n’a plus aucun effet positif sur la la vigilance ou la performance.

L’expérience, menée avec 2 doses de 200 mg par jour de caféine, vs placebo, sur 4008 participants en bonne santé, confirme que la caféine améliore de manière significative la vigilance telle qu’évaluée par un test psychomoteur et cela durant les 2 premiers jours, mais pas au-delà du 3è jour de restriction de sommeil. Car ici, le sommeil des participants a été limité à 5 heures «passées au lit » sur une durée totale de 5 jours.

Des résultats importants, alors que la caféine est un stimulant largement utilisé pour faire face à la perte de vigilance en cas de périodes de sommeil restreint.

L’étude suggère en effet que la même dose quotidienne de caféine, efficace les tout premiers jours, ne suffit plus ensuite, sur une plus longue durée de restriction de sommeil, à prévenir le déclin de la vigilance et de la performance.

Déjà qu’il y a quelques jours on apprenait qu’il faut éviter de le boire trop chaud voilà maintenant sans sommeil le café n’a aucun effet …

 

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17 juin 2016 5 17 /06 /juin /2016 05:00
Vite la Pause...

 

 

" Prends du temps pour t'arrêter, regarder et écouter de façon à ne rien perdre et à pouvoir tout apprécier." Eileen Caddy

 

Enfin vendredi pointe son nez je vais pouvoir « m’arrêter » deux jours… et oui incroyable je ne travaille pas ce w.e. … même si j’ai des dizaines de choses à faire je prévois quelques pauses pour moi …

Surtout qu'hier en fin d'après midi j'ai aménagé avec la puce la terrasse un petit coin de paradis ... alors j'aimerais bien en profité un peu...

Alors malgré une grosse journée je positive en plus j’aperçois le soleil oh s’il pouvait rester lui aussi …

 

Belle journée à vous qui passez par là …

 

 

 

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16 juin 2016 4 16 /06 /juin /2016 05:11
Seulement de temps en temps...

 

 

"Des choses arrivent qui sont comme des questions. Une minute se passe, ou bien des jours, des années, puis la vie répond de manière ensoleillée... " Alessandro Baricco

 

Y’a plus de saisons ma bonne dame… Drôle de temps pour un mois de Juin non ? … Marre de la pluie… On ne sait pas comment s’habiller, se chausser… va-t-on vers le mieux, vit on le pire… C’est ça le réchauffement de la planète…

Alors là c’est le sujet de conversation, mais il faut bien prendre le temps de parler par tous les temps non ??

Ne prendrait on pas le temps de s’écouter, il est tant de penser à l’Eté qui va tout de même finir par s’installer non ??...

 

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15 juin 2016 3 15 /06 /juin /2016 05:12
Émotions...

 

 

« Je laisse les émotions circuler en moi, elles sont là pour me guider au quotidien et apprendre jour après jour un peu plus sur qui je suis, sur mes blessures, sur mes ressources...Je prends le temps de m'écouter, de faire silence en moi, pour ensuite reprendre le cours du quotidien en accord avec mon coeur... » Caroline

 

Ah nos sacros saintes émotions … elles nous en font voir de toutes les couleurs… parfois l’on aimerait les remettre au fond d’une poche avec un mouchoir dessus, parfois on les laisse apparaitre, parfois on se livre à cœur ouvert mais parfois elles nous aident à avancer vers un « mieux »…

S’épancher, partager le ressenti du moment et l’émotion est à son paroxysme … elle ne peut monter plus haut car le sommet est atteint … il ne faut surtout pas que la chute soit brutale …

Les émotions finalement, nous rendent vivantes, mais peuvent nous perturber… Nous sommes dans une double injonction : il nous faut contrôler nos émotions pour être « socialement corrects » et les exprimer pour exister (voire communiquer), pas facile tout ça !!!

Sur un plan purement psychique, les émotions peuvent être un moteur pour atteindre ses rêves. Chez d’autres, s’ils se laissent dépasser par leurs émotions négatives et ne parviennent pas à les maîtriser, elles s’apparenteront à une maladie qui ronge de l’intérieur, empêchant l’accès aux émotions positives. Une thérapie sera ‘peut être nécessaire’ pour refaire surface…

Arrêter de refouler ses émotions et apprendre à les dompter dans son quotidien, c'est peut-être ça la clé du bien-être intérieur…

 

Avec le métier que j'ai choisi il faut à chaque instant gérer mes émotions et parfois c'est difficile ... ne rien laisser paraitre, ne pas réagir aux attaques, ne pas s'attacher plus que nécessaire, ne pas privilégier l'un plus qu'un autre, en gros rester soi même et toujours être professionnelle...

 

 

 

 

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14 juin 2016 2 14 /06 /juin /2016 04:21
Le meilleur moment...

 

 

« Parce qu'il est important de savoir apprécier chaque instant... Le temps n'attend personne… »

 

En discutant avec une amie l'autre jour, elle me parlait de sa vie qui ne la satisfait pas ou plus... qu'elle aimerait en changer mais finalement a peur de la suite... 

Alors, cessons d’attendre d’avoir fini ceci, de commencer cela, d'être aux prochaines vacances ou en week end .
Cessons de nous convaincre que notre vie sera meilleure plus tard ... quand nous aurons plus de temps, quand les enfants seront grands, quand nous aurons un bébé, quand nous aurons perdu 10 kilos ou pris 10 kilos, quand nous aurons acheter une voiture plus jolie, quand nous serons seule, ou lorsque nous prendrons notre retraite...

La vie ne va pas commencer, elle a commencé, avec ses obstacles, ses épreuves à traverser, un travail à terminer, du temps à donner, des factures à payer.
Ces obstacles sont la vie et elle sera toujours remplie de défis ...alors il est préférable de l’admettre et de décider d'être heureux malgré tout…

Parce qu'il n’y a pas de meilleur moment que maintenant pour être heureux… c’est celui que nous décidons…
 

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13 juin 2016 1 13 /06 /juin /2016 04:29
Il suffit d'y croire...

 

 

«Puisque rien de ce qui vit n'est permanent, nous pouvons choisir de ne faire en nous que des changements positifs... Ainsi, nous pouvons toujours espérer grandir, changer, aimer davantage et vivre pleinement... C'est notre choix... » Gilles Poitras

 

Et si c’était ça le vrai Bonheur… Avoir la certitude d’être dans sa vie, pas à côté. Au bon endroit. Au bon moment. Avec les bonnes personnes… Pas évident hein !!!
Ne pas ressentir le besoin de se forcer. Ne pas avoir peur d’emprunter un autre chemin. Suivre son intuition, sa propre voie. Respirer. Lâcher prise. Se détendre…
Etre aimé tel que l’on est, pour notre Lumière et notre Obscurité. Aimer profondément et passionnément chaque rencontre de notre vie, chaque carrefour. Observer nos peurs, nos croyances, nos difficultés dans la bienveillance, et les embrasser.
Etre soi-même en toutes circonstances, sans jeu de rôle, sans projection, dans la Foi de ce que l’on est à chaque pas, et la gratitude pour ce que l’on crée de plus simple et naturelle à chaque respiration… Pas facile mais réalisable quand on s’en donne les moyens…

Une nouvelle semaine pointe son nez alors même si la météo boude, à nous de mettre du soleil … il suffit d’un peu d’imagination …

 

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12 juin 2016 7 12 /06 /juin /2016 04:33
"J'optimise"...

 

 

« On peut faire le choix du bonheur dans sa vie, plutôt que de ressasser ce qui ne va pas. » Jocelyn Dolani

 

Les différentes études issues de la psychologie positive contribuent notamment à mettre en avant les bienfaits de l’optimisme. Elles permettent notamment de mieux le définir : non, être optimiste, ce n’est pas être affublé d’œillères roses, et vivre déconnecté de la réalité. L’optimisme repose aussi sur l’acceptation des émotions, sur le réalisme et sur la résilience. Il ne s’agit pas de se convaincre que tout va bien dans le meilleur des mondes, mais bien d’adopter une nouvelle attitude face aux difficultés que nous pouvons rencontrer.

 

En ce dimanche où une journée de boulot m’attend je prone l’optimisme car sincèrement je serais bien restée sous la couette surtout quand je vois la grisaille extérieure…

 

Belle journée si vous passez par là…

 

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11 juin 2016 6 11 /06 /juin /2016 05:47
Huile de Pépins de Framboise ... secret beauté !!!

 

"Le jour où je me suis aimé pour de vrai, j’ai cessé de revivre le passé et de me préoccuper de l’avenir. Aujourd’hui, je vis au présent, là où toute la vie se passe. Aujourd’hui, je vis une seule journée à la fois. Et cela s’appelle… la Plénitude." Louise Plan
 

Il y a quelques temps je vous avais parlé de l’huile de pépin de fraise  elle est "géniallissime" ???...

Aujourd’hui je vais vous conter les bienfaits de l’huile de pépins de framboise utilisée en cosmétique en général... hier je fus convaincue en papotant avec une mamy qui l’utilise depuis de très nombreuses années (elle a 91 ans)…

C’est une huile extrêmement riche en vitamine E (tocophérol) qui permet de lutter contre les radicaux libres et donc les effets du vieillissement. Elle contient également des acides gras essentiels (omega 3 et 6) qui participent au maintien de l’élasticité de la peau et à la reconstruction de l’épiderme. D’autres antioxydants, l’acide gallique et des caroténoïdes, participent au captage des radicaux libres.

De ce fait, c’est un excellent soin anti-âge. Elle permet de restructurer et tonifier la peau, diminuant rides et ridules. Elle est cicatrisante, soulage l’eczéma et les peaux sensibles des démangeaisons ou des irritations. L’huile de pépins de framboise est idéale en soin après-soleil car elle apaisante. Elle protège aussi la peau contre les agressions du froid.

C’est une huile qui pénètre facilement dans la peau et qui absorbe une partie des rayons du soleil mais sa protection reste légère. Elle peut s’utiliser pure, additionnée d’huiles essentielles et/ou mélangées avec d’autres huiles végétales. Elle peut servir de crème de jour, de nuit ou après-soleil.

Pressée à froid, c’est une huile rare et difficile à trouver dans le commerce en tout cas en dehors des magasins Bio et  a une odeur fruitée.

Elle parfumera donc délicatement vos bougies, savons, huile de bains et tous vos cosmétiques. 

Elle possède des propriétés antibactérienne, lissante, émolliente et réparatrice. Elle convient à tous les types de peaux. 

Certaines huiles végétales peuvent être très comédogène, et donc créer des comédons. Il serait malheureux de se priver d’une huile parce que nous avons de l’acné ou peur des boutons disgracieux... Alors qu’il suffit de bien la choisir ! Choisissez avec soin vos huiles : pressée à froid, non raffiné et biologique. Certaines de ces huiles doivent être réfrigérées après ouverture, assurez-vous de lire les étiquettes, sinon elles peuvent vite rancir.

 

 

 

 

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10 juin 2016 5 10 /06 /juin /2016 04:35
On y va ...

 

 

«Se faire plaisir en essayant, en entreprenant, en faisant le premier pas. Profiter de la fraicheur et la légèreté qui vient avec les nouveaux départs, l'excitation à la vue des chemins qu'il nous reste à explorer! » Robert Blondin

 

Le départ ce matin est vers une grosse journée de boulot 8h30 sans les trajets entre chaque intervention, je vais être sur les rotules ce soir … je ne sais pas quand je trouverai le temps de déjeuner …

Heureusement il fait un temps magnifique … même si pour bosser je vais avoir chaud …

 

Bonne journée à vous qui passez me lire …

 

 

 

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