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26 octobre 2016 3 26 /10 /octobre /2016 04:41
Le Curcuma il a tout bon !!! ...

 

 

«Tu n’as pas à être la même personne que tu étais hier. Tu peux faire des changements dans ta vie à partir de maintenant...» Guy Béart

 

 

Il est de notoriété publique dans le monde de la santé naturelle que les produits pharmaceutiques font souvent (sinon toujours) plus de mal que de bien.

Il est également clair que les aliments, les plantes et d’autres sources naturelles peuvent offrir des avantages similaires sans les effets secondaires néfastes. Une fois de plus, nos croyances ont été confirmées par la science car, une étude publiée dans la revue Phytotherapy Research dit que le curcuma est non seulement efficace pour traiter la dépression, mais il peut même être plus efficace que certains antidépresseurs les plus courants actuellement sur le marché.

Alors que les études précédentes ont démontré l’efficacité du curcuma (curcumine) dans le traitement de la dépression grave, cette étude était le premier essai clinique en son genre, randomisé et contrôlé.

Des chercheurs ont comparé les effets du Curcuma et du Prozac (fluoxétine), tous deux utilisés ensemble ou individuellement, chez 6000 patients diagnostiqués d’un trouble dépressif majeur…

 

Alors que la lecture des conclusions des chercheurs indique qu’un traitement (le curcuma) est aussi efficace que le Prozac, elle ne rend pas compte des effets négatifs du Prozac, ce qui rend le curcuma considérablement plus fiable. Ce médicament est connu pour causer « des idées suicidaires ou d’autres désordres psychotiques », effets secondaires effrayants qui sont clairement absents dans l’utilisation du curcuma.

 

En plus de lutter contre la dépression, cette racine jaune vif utilisée couramment dans la cuisine indienne, le curcuma s’est avéré depuis longtemps avoir un grand nombre de pouvoirs bienfaisants. A côté de cette recherche éclairante sur son efficacité dans le traitement de la dépression, nous savons qu’il a également une valeur dans le traitement des états inflammatoires, du diabète et même du cancer. Si cela ne suffisait pas, il s’est aussi montré efficace pour aider à la perte de poids également et à la prévention des maladies cardiaques. 

De plus, il a un goût incroyable en cuisine... Alors vite on court en acheter et on le saupoudre sur nos plats pour éviter la dépression saisonnière…

 

 

 

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25 octobre 2016 2 25 /10 /octobre /2016 05:30
Sans Fumer...

 

 

«Le plus grand plaisir dans la vie est d’accomplir ce que les autres vous pensent incapable de réaliser…»  Walter Bagehot

 

Pour avoir fumé et parfois être à deux doigts en cas de stress de craquer je me dis que sans volonté et surtout sans le budget que ça occasionne (mine de rien) et bien je résiste mais … Si vous êtes fumeur ou fumeuse, si un proche fume voici un produit qui devrait être une révolution dans les prochaines années…

 

Et si l’on s’avançait vers une nouvelle solution pour arrêter de fumer ?

Un nouveau vaccin pour lutter contre la dépendance à la nicotine vient d’être testé avec succès.

 

Lorsqu'une personne fume une cigarette, la nicotine se fixe sur certains neurones, ce qui entraîne une libération importante d’un neurotransmetteur, la dopamine, impliqué dans la sensation de plaisir, et donc aussi responsable de l'addiction (on parle de « circuit de la récompense »).

Le principe de l’utilisation d’un vaccin thérapeutique pour stopper l’envie de fumer est de neutraliser la nicotine dans le sang avant qu’elle n’arrive au cerveau, pour ne plus ressentir cette sensation de plaisir.

Des chercheurs ont donc eu l’idée d’associer à la nicotine une fraction inactive de virus pour provoquer la production d’anticorps anti-nicotiniques. Ces anticorps se fixent alors à la nicotine et l'empêchent d’aller s'ancrer sur les récepteurs des neurones, inhibant ainsi la production de dopamine et donc la sensation de plaisir et de dépendance.

Ces chercheurs en immunologie et en biochimie ont donc tenté de mettre au point ce type de vaccin pour diminuer les effets de la nicotine. Les résultats de leurs recherches semblent encourageants.

La difficulté des scientifiques étaient de parvenir à stimuler la fabrication de suffisamment d'anticorps pour qu'ils soient efficaces contre la nicotine. Après 2 essais infructueux, les chercheurs sont parvenus à créer un vaccin qui stimule suffisamment d’anticorps dirigés contre la nicotine.

Ce vaccin a ensuite été injecté à des souris et il a permis de diminuer les effets de la nicotine et le taux de cette substance dans le cerveau.

 

La prochaine étape consiste maintenant à mettre au point un vaccin adapté à l’homme. Il faudra donc encore patienter quelques années avant de voir la mise sur le marché de ce vaccin… mais quand les prix ne font que monter, que la santé du fumeur est en jeu pourquoi pas un vaccin … !!!

A nous également de faire une prévention sans tabou à nos enfants, ados ... il n'est pas nécessaire de fumer pour faire partie d'une "bande"!!!

 

 

 

 

 

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24 octobre 2016 1 24 /10 /octobre /2016 04:53
Sport et Amitié...

 

 

«Continue d'accepter ce qui n'est pas bon pour toi à la place de fermer la porte au meilleur qui ne demande qu'à venir... Ne regarde pas derrière toi. Tu ne vas pas dans cette direction…» Carole Jeans

 

Pour être en forme, il faut faire du sport, manger équilibré, dormir suffisamment et… avoir des amis et oui je vous assure...! 

Une équipe de scientifiques de l'université de Caroline du Nord a voulu étudier l’impact sur notre santé des amitiés « vraies » et des amis sur les réseaux sociaux.

Pour cette étude, les chercheurs ont analysé 4 sondages.

Ils se sont intéressés pour chaque personne au niveau d’intégration sociale, aux relations avec autrui avant d’évaluer leur état de santé physique en mesurant leur tension artérielle, leur tour de taille, leur IMC et leur taux de protéine-C réactive (une protéine synthétisée par le foie à la suite d'une inflammation de l'organisme).

Résultats : plus les personnes sont entourées d’amis, moins il y a de risques de dérèglements physiologiques.

A travers cette étude, ils ont découvert que l’isolement social à l’adolescence augmentait le risque d'inflammation à la même hauteur que l'inactivité physique.

A l’âge adulte, l’isolement augmente les risques de diabète ou d’hypertension.

Et à tout âge, il ressort aussi que l'intégration sociale protégerait de l'obésité abdominale.

Alors n’hésitez plus un seul instant et contactez vite vos amis pour rester en pleine forme ! Et, pour faire encore mieux, pourquoi ne pas envisager de faire du sport avec eux ?

 

 

 

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21 octobre 2016 5 21 /10 /octobre /2016 04:54
Vitamine C ...

 

 

« Les graines de santé ne poussent pas toutes seules. Il faut penser à arroser son propre jardin intérieur chaque jour… » Olivier Lockert

 

Hier soir avant de sombrer dans un sommeil réparateur je bouquinais et je lis une étude sur la vitamine C. Cette sacrée vitamine consommée chaque jour (en moyenne 800mg) nous donnerait une espérance de vie augmentée de 5 ans ½ …

Alors comme l’automne est là et que l’on accuse le coup il faut trouver des parades pour nous aider à retrouver la pêche de cet été !!

La vitamine C, antioxydante stimule le système immunitaire (Défenses contre les infections bactériennes et virales) mais dommage elle ne reste pas stockée dans notre organisme il faut donc en consommer au quotidien…

Par conséquent on doit pour régler nos petits tracas comme le stress, la fatigue, la déprime passagère, les petits refroidissements prendre une dose (1mg/jour)…

Elle aide à l’assimilation du fer : la vitamine C facilite l’absorption intestinale du fer (passage de l’intestin vers le sang). Grâce à la vitamine C, l’organisme assimile donc mieux le fer provenant de l’alimentation. Elle participe à la construction du collagène, élément de soutien de la peau. Elle participe à la cicatrisation de notre peau agressée par les rayons du soleil …


Oui mais où, comment la trouve t’on ??

Il y a de nombreuses plantes qui se révèlent toniques pour nous… il y a le guarana, l’acérola, les agrumes qui commencent à illuminer nos étals … mais aussi dans le persil, le cassis, le brocoli, le kiwi, le radis noir, le chou-fleur, le pomelo… et beaucoup d’autres…

Bon je file boire mon café et faire le plein de vitamine C je n’ai pas envie d’attraper les ptits virus du moment !!!

 

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20 octobre 2016 4 20 /10 /octobre /2016 05:03
Avancer...

 

 

« A partir d’aujourd’hui je ferme la porte à mon passé, j’ouvre celle de mon avenir, je prends une profonde respiration car je poursuis ma nouvelle vie …» Agnès Ledig

 

Comme l’auteur de cette phrase je vais faire pareil car je suis fatiguée de me battre contre des moulins à vent … pour des mieux qui n’arriveront jamais …

J’avance pas à pas mais j’y vais ça c’est certain… la vie est trop courte pour la laisser filer...

Petite pensée pour ma Puce qui récupère (après une big rhino et un programme scolaire chargé) elle avait bien besoin de ces vacances de Toussaint .......

 

 

 

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19 octobre 2016 3 19 /10 /octobre /2016 05:39
Sacré Potassium...

 

 

« L’arbre qui tombe fait plus de bruit que la forêt qui pousse » Axelle

Depuis plusieurs mois je vais chez une personne âgée de 93 ans et hier elle n’était pas très en forme elle m’explique que lors de sa dernière analyse de sang ils ont découvert une déficience en Potassium … Elle me dit que mes douleurs et fatigue peuvent aussi venir de là…

Car, le potassium ; La décompensation des niveaux de potassium peut affecter les nerfs et leur communication avec nos cellules musculaires dans le système digestif, le cœur et les autres muscles.

Les premiers symptômes d’une déficience en potassium peuvent être les douleurs musculaires, les crampes et une fragilité anormale.

Cette fragilité n’affecte pas seulement les bras ou les jambes, le dos, mais également les muscles respiratoires et gastro-intestinaux.

Les faibles niveaux de potassium empêchent que les cellules musculaires se rechargent rapidement en énergie. Les muscles ont alors du mal à se contracter.

La fragilité, les spasmes musculaires et la sensation de fourmillement ou d’engourdissement dans les muscles peuvent indiquer que la déficience en potassium est en train d’empirer.

Dès lors que l’on parle de potassium, on pense à la banane, qui en est une excellente source. Mais ce n’est bien sûr pas le seul aliment. Les cardes est ce légume très simple à cultiver chez soi. 100 grammes de cardes apportent 380 mg de potassium. On peut en consommer dans les salades ou les smoothies. Si vous êtes un inconditionnel de la purée de pommes de terre, vous n’avez sûrement pas de carences en potassium. 100 grammes de pommes de terre apportent 418 mg de potassium. Pour profiter au maximum de ce minéral, il est conseillé de les consommer au four, au gril ou cuites à la vapeur. Évitez les pommes de terre frites à tout prix. Le chou pommé un autre légume de saison qui appartient à la famille des choux et qui apporte 450 mg de potassium dans 100 grammes. L’avocat,  cet aliment apporte 487 mg de potassium pour 100 grammes. Profitez-en dans une sauce froide, dans une salade ou dans un sandwich. Les épinards sont des légumes de saison que l’on peut consommer dans de multiples plats différents et qui apportent 554 mg de potassium pour 100 grammes.

Conclusion moins de déficiences en potassium si l’on consomme régulièrement ces aliments et que l’on suit un régime alimentaire sain.

Maintenant que vous avez une liste des meilleurs aliments qui en contiennent, intégrez-les dans votre régime alimentaire chaque jour que l'on soit ado, adulte ou personne âgée. Et moi, je vais m’y mettre dès aujourd’hui, car je n’en peux plus de ces douleurs qui me fatigue à un point je ne peux même pas le décrire…

 

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18 octobre 2016 2 18 /10 /octobre /2016 05:07
Love Baobab !!!...

 

 

« Un peu de folie gustative est parfois nécessaire pour faire un pas de plus vers la gastronomie et la richesse de notre palais… on parvient alors à l’extase ! » J.P. Coffe

 

J’entends ce matin que le baobab serait un super-aliment en raison notamment de sa richesse nutritionnelle et ses propriétés protectrices pour l’organisme, oui mais quelles sont ses qualités me direz-vous et on ne va pas en planter un au milieu du salon ou dans son jardin !!!

Alors, on consomme en fait le fruit du baobab sous forme de poudre. Elle est riche en calcium (300mg pour 100g), en potassium six fois plus que la banane, en vitamine C (280mg pour 100g) six fois plus que l’orange (et oui), en fibres et en composés antioxydants très actifs…

Elle possède également des propriétés anti inflammatoires et antalgiques et se comporte comme un véritable prébiotique en favorisant la croissance des bonnes bactéries dans l’intestin. Elle se consomme crue de préférence pour éviter de dénaturer ses composants, saupoudrée sur des desserts ou ajoutée à des jus de fruits frais du matin…

Une cure de 15 jours à raison de deux à trois càs par jour pour nous sentir en pleine forme !!!

Bon, pour cet automne on va se mettre au baobab qu’en pensez-vous ??

 

 

 

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17 octobre 2016 1 17 /10 /octobre /2016 04:51
C'est Chouette ...

 

 

« Il y a une grande différence entre il faut et je choisis… La liberté c’est faire ce que je veux et aime quand je le décide… » Jeanne Barthaud

 

Ne croyez-vous pas que dans nos vies de tous les jours il faut être optimiste, sinon on n’a pas fini d’en baver !!

Nous sommes à la mi-octobre, la météo est plutôt clémente pour la saison, même si nous savons tous que cela ne va pas durer, la pluie devrait faire son apparition, puis le froid et la grisaille vont miner les esprits les plus joyeux…

Sortir, se promener ne sera plus une vraie partie de plaisir si l’on rentre « trempé comme une soupe » !!! Moi je déteste quand il pleut la mer du ciel…

Mais voyons le bon côté des choses, il y a le retour à la maison où la chaleur douillette nous enveloppe dès l’ouverture de la porte et la pause canapé… un thé, un café pour se réchauffer avec pourquoi pas des douceurs sucrées « maison » ou de votre pâtissier préféré !! On allume la TV ou on met un CD et on déguste l’instant avec volupté… Finalement c’est rudement chouette la mauvaise saison hein !!!

 

 

 

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14 octobre 2016 5 14 /10 /octobre /2016 06:00
Et oui c'est l'automne...

 

 

"Triste est l’automne pour celui qui ne sait pas l’égayer de belles couleurs…"  Pablo Picasso

 

 

Ce qui est compliqué en cette période de l'année (en tout cas pour moi et vous ?), c'est cette phase de transition où on se sent toujours un peu en été (l’après midi), malheureusement les signes annonciateurs de l’automne s’installe et l'hiver nous envahissent.

De l’astre doré et adoré, la lumière est devenue blanche. Les rayons du soleil sont rasants. La fraîcheur du matin nous saisit dès le réveil. Le soir tombe beaucoup plus tôt...

Et surtout, les courgettes, les poivrons aux multiples couleurs, les tomates, le basilic, le thym, romarin qui composaient les étals des marchés et nous ravissaient par leurs couleurs enchanteresses laissent peu à peu la place aux poireaux, carottes, pomme de terre, potirons, courges.  Nos assiettes se teintent de nuances plus douces, les saveurs sont moins poivrées. Le noir des manteaux a envahi les rues. Aux tons vifs succèdent désormais des ciels de peinture hollandaise dont hélas, il va falloir se contenter. Certes nos narines seront baignées du parfum du bois qui brûle dans la cheminée, mais est-ce suffisant pour garder le moral ?

 

 

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13 octobre 2016 4 13 /10 /octobre /2016 04:55
Les Fruits sont mûrs...

 

 

« Encore et encore, le problème impossible est réglé lorsqu’on voit que le problème est seulement une décision difficile qui attend d’être… »  Robert H. Schuller 

 

On a tous et toutes un jour de notre de vie une ou des décisions à prendre … pour raisons professionnelles, personnelles, autres… On pèse le pour et le contre, on tempête, on tempère d’ailleurs, on réfléchit, on se torture l’esprit … Les conséquences sont souvent visibles quand le corps parle et réagit sous différentes formes…

On cherche sa vérité, la meilleure conclusion à intégrer dans sa vie… comme une pomme d’automne prête à être cueillie et mangée … on trouve toujours des arguments qui justifient l’attente avant le grand plongeon.

Est-ce un manque de confiance, une peur inexpliquée, mais on peut se simplifier la vie et dire c’est maintenant ou jamais… les fruits sont mûrs…

 

 

 

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