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27 novembre 2013 3 27 /11 /novembre /2013 06:10

 

 

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"Apprécier les petits ou grands bonheurs de la vie sans flageller sa conscience ... "

Laquelle d’entre nous ne s’est pas précipitée sur un carré de chocolat quand le moral va mal ou que le chagrin mine ? Le recours à la nourriture pour compenser le mal-être psychologique est classique. 

 

Mais, selon la psychologue américaine Susan Albers, il y a des moyens pour éviter ce réflexe et ne pas ajouter le souci de sa ligne aux tracas déjà en cause !

Sept moyens exactement.

Identifier ses émotions et les décrire, par exemple par écrit ; les ajuster, c'est-à-dire réfléchir à ce qu’il faudrait pour placer le curseur plus bas ; apprendre à méditer en conscience, pour aller vers le détachement ; ne plus combattre ses émotions, ce qui ne fait qu’aggraver la situation et ne plus se sentir coupable ; enfin adopter une routine pour évacuer le flux émotionnel, comme allumer un bâton d’encens ou écouter une musique relaxante. Toutes ces mesures vous détournant du chocolat ou de la pâtisserie refuges.

 

Car, rappelle la psychologue, les émotions sont fugitives, temporaires, il suffit donc de passer le cap et la nourriture est loin d’être le meilleur moyen. Ce qui conduit à un principe de base : si vous avez des enfants, ne les consolez jamais avec une friandise ! Enfin, il y a des aides précieuses : des plantes comme le millepertuis ou griffonia contre la déprime, des minéraux comme le magnésium pour le système nerveux, des vitamines (Oméga3…)…

 

Bon mercredi à vous bisoux Doubs ..... c'est bien gelé ce matin les voitures sont toutes blanches ...

 


 


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26 novembre 2013 2 26 /11 /novembre /2013 05:44

 

 

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« Être aimé signifie se consumer. Aimer c'est briller comme une flamme, d'huile inépuisable. Être aimé, c'est périr ; aimer c'est durer sur une mer d’huile. » Les Cahiers de Malte Laurids Brigge de Rainer Maria Rilke 

Les oméga-3 ont la cote. Alors que les Français ne consomment qu'un peu plus du tiers de leurs besoins quotidiens, l'huile de colza est plébiscitée par les professionnels de santé. Avec deux cuillères par jour, elle couvre en effet 90% des apports journaliers conseillés et l’huile d’olive une jolie partenaire minceur...

 

L’huile de colza multiplie les bienfaits : elle contient d’abord un faible taux d'acides gras saturés, un nutriment accusé d’augmenter le taux de cholestérol et donc de favoriser les maladies cardiovasculaires. Elle est, par ailleurs, riche en vitamine E, un puissant antioxydant qui protège les cellules du vieillissement prématuré. Elle est, enfin, l’une des principales sources naturelles d'oméga-3 (9g pour 100g), ces acides gras essentiels ont la cote dans nos assiettes… Deux cuillères à soupe d’huile de colza couvrent ainsi 90% de nos besoins quotidiens.

Les oméga-3 sont des acides gras essentiels aux multiples vertus, notamment pour notre système cardiovasculaire. Ils contribuent notamment au maintien d’un taux de cholestérol normal. Selon l’Anses (Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation), les oméga-3 à longue chaîne (DHA) sont aussi nécessaires au développement et au fonctionnement de la rétine, du cerveau et du système nerveux. Certaines études récentes montrent, par ailleurs, qu’ils pourraient avoir un effet bénéfique sur la dépression et la maladie d’Alzheimer. 
Mais les Français n’en consomment toujours pas assez : seulement un peu plus d’un tiers de leurs besoins journaliers (environ 2 grammes par jour). Or notre corps ne sait pas synthétiser ces molécules qui doivent donc être apportées en grande majorité par une alimentation riche en oméga-3 : mâche, huiles de noix et de colza et poissons gras (saumon, sardine, hareng, maquereau…) pour l’oméga-3 de type DHA.

Toutes les huiles sont différentes avec un profil nutritionnel propre, c’est pourquoi il est nécessaire de les varier régulièrement. L’huile d’olive est, par exemple, riche en antioxydantset l’huile de tournesol en acides gras essentiels oméga-6 et vitamine E. En revanche, elles ont toutes la même valeur calorique avec 90 kcal pour 10g (une cuillère à soupe). L’huile de colza fait partie des huiles les plus riches en oméga-3 (8% à 10%) avec l’huile de noix (12%). Toutes deux ont une utilisation très différente : l’huile de noix au goût prononcé conviendra plutôt à l’assaisonnement, là où l’huile de colza pourra être utilisée à chaud et à froid.

Soupes, légumes, marinades, sauces froides, poissons... L'huile de colza se marie à tous les petits plats. Et s'il y a quelques années, la législation ne l’autorisait qu’en assaisonnement, elle est désormais utilisable à toutes les sauces, y compris en friture, comme l'a validé l'ANSES. Toutefois, il est conseillé de ne pas dépasser les 180°C, pour conserver toutes les qualités nutritionnelles du produit. Son goût neutre est, par ailleurs, idéal pour préserver les saveurs des aliments, même si elle présente en bouche des notes d’amande. Enfin, une légère odeur peut se dégager à la cuisson : il s'agit là d'un phénomène tout à fait naturel qui n'altère en rien la qualité du produit ni son goût.

 

Et l’huile d’olive, partenaire minceur ? C’est en tout cas ce qu’avancent des chercheurs des universités de Munich et de Vienne. Selon eux, le nectar aurait des vertus qui favorisent la perte de poids, car elle crée un sentiment de satiété chez les personnes qui en consomment. Son odeur à elle seule permettrait en effet de se sentir rassasié.

Pendant trois mois, les chercheurs ont distribué à des volontaires des yaourts enrichis avec l’une des matières grasses suivantes : l’huile d’olive ou de colza, le beurre ou le saindoux. Et il s’est avéré que les yaourts à l’huile d’olive ont entraîné un sentiment de satiété  plus important que les autres, puisque les volontaires avaient tendance à moins manger, réduisant leur apport quotidien en calories à 200.

Lorsque l’on consomme de l’huile d’olive, une hormone appelée sérotonine est sécrétée en plus grande quantité. C’est elle qui influence la sensation de satiété.

 

 

J'utilise par préférence l'huile d'olive ma préférée est celle de Nyons ... mais je n'avais pas du tout remarqué toutes ces vertus .... et vous ???

Belle journée ensoleillée mais froide bisoux Doubs je suis debout depuis 5h30 il a fallut emmener la grande au taf !!! ........

 


 

 

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25 novembre 2013 1 25 /11 /novembre /2013 07:00

 

 

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"La pensée a des ailes.
Nul ne peut arrêter son envol,
Lorsqu'elle nous mène vers la personne qu'on aime.
Rien n'est alors impossible car notre esprit ne connait pas les limites du réel.
On peut alors la serrer dans nos bras, l'embrasser tendrement et même ressentir sa présence.
La pensée est alors une bouffée d'amour vitale comme l'air que nous respirons." 

 

« A l'époque, le viol entre époux venait d'être reconnu. Aujourd'hui, j'ai refait ma vie, mais ce que j'ai subi restera  comme un tatouage permanent… » Catherine ...

 

En cette journée internationale de sensibilisation aux violences faites aux femmes j’ai une pensée pour Elles …

Pour toutes ses femmes qui souffrent en silence et n’osent pas franchir le seuil d’une association, de tous organismes pouvant arrêter ce cauchemar …

L'association Ni putes ni soumises invite, elle, les femmes à une journée "toutes en jupes" comme un symbole à la résistance aux violences à leur encontre."Mettre une jupe c'est un acte militant, dans le quotidien, sur le lieu de travail, dans la rue, chez soi, car aujourd'hui tous ces espaces sont des espaces de danger pour les femmes", explique la présidente…

Il n’existe pas de profil-type de femme victime de violence conjugale. Les résultats de l’Enquête nationale sur les violences envers les femmes en France (2000) montrent que, quel que soit leur milieu social, les femmes sont concernées par les différents types de violence au sein du couple. Les 20-24 ans, sont deux fois plus concernées que leurs aînées. Les violences conjugales touchent tous les milieux même si les chômeuses et les femmes allocataires du RSA en sont plus souvent victimes.

Généralement, la violence conjugale trouve son origine dans les rapports inégalitaires entre les hommes et les femmes. Les femmes ayant subi des sévices au cours de leur enfance sont encore plus vulnérables face à la violence de leur conjoint.
Concernant l’auteur de violence conjugale, il y trouve un mode d’emprise et de contrôle de la vie familiale. La plupart des auteurs de violence minimisent leur violence et ont un comportement particulièrement désinvolte face aux faits. Chez certains hommes, la difficulté à contrôler leur impulsivité est accrue par un usage abusif d’alcool.

Comment sortir de la violence verbale ? Cette escalade de violence qui n'aboutit qu'à une communication stérile et souvent moins prise au sérieux que la violence physique, elle entraine pourtant de grandes souffrances.

On emploie le terme de violence verbale quand des personnes ne voient pas d’autre issue que de communiquer par la violence des mots divers et variés en insultes...
Il s’agit d’un processus complexe. Dans un couple, par exemple, les deux partenaires ont le sentiment d’être piégés.
Ils sont victimes d’une escalade verbale: un commence à élever le ton, l’autre répond par une insulte qui entraîne ensuite plusieurs insultes de l’autre côté et ainsi de suite… Le couple est coincé dans une sorte d’engrenage car les deux partenaires y prennent part sans jamais casser cette escalade de violence.

C’est véritablement la répétition de la situation qui entraîne une aggravation et donc un risque sérieux pour le couple.
Gifler ou bousculer une femme constitue un acte de violence aux yeux de tous. Les Français restent très nombreux (83%) à classer le harcèlement moral dans la même catégorie. Mais le consensus s’avère nettement moins large quand on leur demande de définir les propos sexistes sur le physique ou la tenue vestimentaire des femmes. « La violence est souvent une affaire de perception », constate Etienne Mercier, directeur adjoint du département opinion de l’Institut de sondage Ipsos. Se moquer des femmes relève juste de l’agressivité pour 52% des personnes interrogées. Quant aux commentaires sur la profondeur d’un décolleté, 26% des hommes les trouvent « de mauvais goût mais sans réelle conséquence » (contre 21% des femmes).

Il y a encore de l’eau qui va couler sous les ponts avant que les mentalités changent et que les femmes osent crier leur souffrance … si nos réseaux sociaux peuvent aider celles qui passent alors le petit bout de ciel bleu là bas, ici ou ailleurs aura un impact important …

 

 

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24 novembre 2013 7 24 /11 /novembre /2013 06:35

 

 

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"Derrière la porte cette femme a effacé son sourire, derrière la porte cette femme n'est plus que l'ombre d'elle même, derrière la porte cette femme n'est pas récompensée pour ses efforts, derrière la porte cette femme souffre en silence, derrière la porte cette femme meurt à petit feu..."

Le sujet est grave mais malgré que l’on soit dimanche il faut en parler quelque soit le jour … Le Ministère des Droits de Femmes a annoncé les mesures au coeur du tant attendu quatrième plan triennal visant à éradiquer les violences faites aux femmes. Dans ce but, le gouvernement a décidé de doubler ses moyens et fait de cette lutte une priorité nationale.

A quelques jours de la journée internationale contre les violences faites aux femmes, également appelée "Journée de la Jupe", qui aura lieu lundi 25 novembre, la ministre des Droits des Femmes Najat Vallaud-Belkacem a présenté le quatrième plan triennal du gouvernement pour lutter contre ce fléau qui concerne 30% des femmes aujourd'hui.

Ce plan interministériel, veut faire des violences faites aux femmes "une priorité de santé publique" et bénéficiera d'un budget de 66 millions d'Euros, soit le double du portefeuille habituellement alloué.

Que propose ce plan en plus des nombreuses mesures qui ont pu voir le jour sous les gouvernements précédents (Roselyne Bachelot en avait porté 61 en 2010) ?

Parce que la majorité des victimes de violences préfèrent se taire, par peur, par honte, par dépit, il propose notamment de libérer leur parole et faciliter les poursuites pénales des coupables en ne limitant plus les actions judiciaires à une main courante, enregistrement sans conséquence. La nouvelle circulaire limite en effet le recours à cette option aux seuls cas "de refus explicite et éclairé de la victime." Les violences avérées, elles, devront être suivies d’une plainte. Si la victime refuse, elle sera automatiquement orientée vers un intervenant social ou une association. Les mains courantes classiques pour lesquelles la police est appelée au domicile où "tout est rentré dans l'ordre" selon la victime feront systématiquement l’objet d’une deuxième visite surprise.

Les autres mesures phares de ce plan concernent les systèmes d'assistance proposés aux victimes mais aussi la mise à disposition des professionnels, d'un "kit de constatation en urgence" pour effectuer des prélèvements en cas de viol, sur le modèle de celui utilisé aux Etats-Unis.

Le 39.19, numéro vert gratuit destiné aux femmes battues, qui reçoit plus de 50 000 appels par an, mais qui était à ce jour fermé le dimanche, fonctionnera 7 jours sur 7 et son budget sera augmenter afin de prévoir un nombre suffisant d'interlocuteurs. En effet, la plateforme, gérée par la Fédération nationale solidarité femmes, laisse échapper 4 appels sur 10, faute d'effectifs.

D'ici 2017, le gouvernement prévoit, en outre, la création de 1650 places d'hébergement d'urgence ainsi que le doublement des effectifs d’assistantes sociales dans les locaux de la police, soit 350.

Le plan présenté par Najat Vallaud-Belkacem prévoit par ailleurs la généralisation du dispositif de téléphone d'urgence dès le 1er janvier. Mis en place de manière expérimentale dans plusieurs départements jusqu'à présent, mille appareils dotés une touche d’urgence reliée à une plate-forme téléphonique seront désormais à disposition. Enfin, afin d'inciter les femmes victimes à chercher de l'aide, une campagne intitulée "contre les violences, libérons la parole" sera diffusée dans les médias audiovisuels.

Doubler les moyens alloués à la lutte contre les violences faites aux femmes semblait évident lorsque l'on sait que certains chiffres ne diminuent pas. Alors que leur coût économique est estimé à 2,5 milliards d'euros par an (coûts liés aux conséquences à court et long terme sur la santé, à l'intervention de la police, de la justice, aux aides sociales, etc), 1,2 million de femmes de 18 à 75 ans ont subi des violences physiques ou sexuelles sur deux ans (2010-2011), selon l'Insee. En moyenne, 150 femmes meurent sous les coups de leur conjoint chaque année.

27 plaintes pour viol sont déposées chaque jour, soit près de 10 000 par an, mais on estime que seulement 20% des victimes osent passer ce cap et font appel à a police. Sur toutes ses plaintes déposées, plus de la moitié concerne des viols sur mineurs mais seuls 1 400 font l'objet d'une condamnation.

 

Je sais que ce n’est pas le sujet le plus rigolo dont j’ai parlé mais pour toutes ses femmes en souffrance je ne pouvais me taire …

 

Bon dimanche à vous qui passez … bisoux Doubs … ici ça sera un dimanche canapé après avoir fait toutes les petites taches quotidiennes d’une maman …

 

 

 

 

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23 novembre 2013 6 23 /11 /novembre /2013 06:17

 

 

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« Vous prendrez bien une tite tasse … juste une goutte faut pas énerver Mémé !!! »

 

Vous savez comme j’aime le café surtout celui du matin et je me retiens pour ne pas en boire plus … D’après une nouvelle étude américaine, le café pris dans l’après-midi ferait perdre une heure de sommeil dans la nuit et ben déjà que je dors mal et peu...

Ce sont des scientifiques du Centre de recherche sur les troubles du sommeil de l’hôpital Henry-Ford de Detroit, aux Etats-Unis, qui ont mené leurs travaux sur la relation entre la caféine et le sommeil.

Pour cela, ils ont analysé le comportement de 112 individus qui ont participé à cette étude.

Ces derniers, qui avaient un sommeil normal, ont du prendre durant quatre jours consécutifs trois comprimés à des heures différentes et ne pas boire du café. Le premier comprimé devait être pris six heures avant le coucher, le deuxième trois heures avant et le dernier au moment du coucher.

Il faut savoir que l’une de ces pilules contenait 400 mg de caféine, soit l’équivalent de trois tasses de café, tandis que les deux autres n’étaient qu’un placebo. Enfin, le dernier jour, aucun de ces comprimés ne contenait de caféine afin de pouvoir comparer avec les nuits précédentes.

Il est alors apparu que la caféine avait un effet nocif sur le sommeil, et que ce phénomène augmentait en puissance quand elle était ingérée juste avant le sommeil.

Surtout, ces recherches démontrent que même un café pris six heures avant le coucher n’est pas recommandé pour la qualité de la nuit et diminue d’une heure le temps de sommeil.

Par ailleurs, les scientifiques ont constaté que les participants à l’étude ne s’étaient pas rendu compte qu’ils avaient perdu une heure pendant qu’ils dormaient.

Ces travaux viennent donc confirmer le fait que la caféine n’est pas l’amie du sommeil. Ainsi, si vous vous couchez en moyenne vers 23h00, le dernier café de la journée doit être pris avant 17h. Mais finalement ne le savait on pas déjà !!!

Et si vous voulez dormir et bien prenez une petite tisane dans la soirée ...

 

Bon week end à vous bisoux Doubs ...

 


 

 

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22 novembre 2013 5 22 /11 /novembre /2013 06:47

 

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« Quand le bonheur est là ; il faut le vivre, sans rien regretter d'un passé qui n'est plus et d'un avenir qui pourrait encore faire souffrir. »

Quand l'autre est là, celui ou celle par qui le bonheur peut exister, il vous faut prendre l'amour sans restriction.

 

Il est un temps où l'on sait ce que l'on ne veut plus vivre, un temps où l'on sait qu'il faut partir ou rester... 

 

J'aime quand l'amour est comme ce manteau blanc qui recouvre la plaine ce matin une envie de se rouler dedans et une autre de se blottir dans la chaleur d'une couette ...

 

Il y a certainement aussi l'amour qui hier a fait que chez mon cardio de super bonnes nouvelles ... une tension à 13.5, un électrocardiogramme très bon, un coeur de jeune fille d'après le doc !! il m'a confirmé que je dois vite enlever mon stérilet et qu'après mon corps va faire le reste ... poids ... et réguler tout ça ...

Continuer l'aquagym et la marche régulière, équilibre alimentaire et voilà la vie reprendra son cours comme elle aurait du toujours l'être qu'est ce qui m'a pris de mettre ce truc ... pourquoi n'ai je pas réagi avant d'en arriver à cet extrême ? parfois on se dit oh mais ça va le faire, c'est l'âge, c'est .... et bien non il faut se poser les bonnes questions et trouver les bonnes réponses surtout ...

Belle journée à vous bisoux Doubs ...

 

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21 novembre 2013 4 21 /11 /novembre /2013 06:06

 

 

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"Magie où es tu, peut être se cache t'elle dans les yeux des enfants ??..."

 

Noël approche et tandis que les petits font leur liste au Père Noël, les plus grands comptent leurs sous, crise oblige. Mais cette année encore, les Français ne passeront pas les Fêtes à la trappe, même si les budgets sont plus restreints.

La tradition est ce qu’elle est, les Français seront nombreux encore à célébrer Noël cette année. Comme à chaque fois, des sondages plus ou moins passionnants sont réalisés sur le sujet. Nous avons sélectionné pour vous les quelques chiffres les plus frappants de ces Fêtes de fin d’année 2013.

61% des Français prévoient de finir d’acheter leurs cadeaux d’ici la fin du mois de novembre. 15% des interrogés avouent même commencer dès le mois de septembre, à peine l’été terminé ! En revanche, 1 personne sur 4 s’arrache les cheveux chaque année en s’y prenant au dernier moment, jurant qu’on ne l’y reprendra pas. 37% des Français se disent « stressés » à l’approche de Noël. Les préparatifs, l’effervescence générale, mais aussi et surtout l’achat des cadeaux, considéré comme une véritable « corvée » pour près d’un angoissé sur deux.  38% des Français réduiront cette année encore leur budget pour Noël. 1 personne sur 5 dépensera moins de 100 euros pour les cadeaux.  302 euros sont prévus en moyenne pour les dépenses des cadeaux de Noël, dont 101 euros pour gâter les enfants. 1,7 millions de lettres ont été envoyées au Père Noël en 2012. Cette année, le célèbre grand-père à la barbe blanche sera aidé de 60 lutins pour parvenir à répondre dans les temps à toutes les missives. Bon courage !

 

La neige est arrivée en plaine comtoise il va falloir gérer sur la route ... bisoux Doubs ...

 


 

 

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20 novembre 2013 3 20 /11 /novembre /2013 06:39

 

 

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« Etre gourmande c’est aussi profiter de chaque seconde plaisir… »

Cette nuit je ne dormais pas j’ai donc lu pour passer le temps et je tombe sur cet article : « Pour maigrir, il faut manger. Parce que manger est avant tout un plaisir, et qu’il faut s’en souvenir pour mincir et rester mince ».

Voilà une bonne nouvelle pour les gourmandes que nous sommes...

De très nombreux aliments nous veulent du bien mais oui je vous le confirme...

A commencer par les fruits et légumes aux bienfaits minceur (vitamines et minéraux, fibres qui facilitent le transit intestinal), à associer aux féculents (pâtes, riz, pommes de terre, légumes secs) pour caler la faim. Autre carburant indispensable : les protéines dont on peut faire le plein une à deux fois par jour avec viandes (escalope, filet, blanc de volaille ou de lapin), poissons maigres (colin, cabillaud, flétan) ou œufs.

 

Misez sur les « bonnes » matières grasses, celles d’origine végétales pour profiter de leurs avantages santé spécifiques (bons acides gras). Les meilleurs mariages diététiques … L’huile d’olive et l’huile de colza dans vos salades, l’huile d’olive ou l’huile d’arachide pour vos cuissons. Trois produits laitiers par jour assurent ensuite une bonne source de calcium pour la santé de nos os. Enfin, renouons avec la cuisine faite maison (avec mixeur, cuit-vapeur et wok à la rescousse) pour manger sain, donc bien !

 

Prenons le temps d’écouter nos sensations de faim et de satiété pour maintenir notre poids d’équilibre.

tous les régimes le disent alors courage la neige a fait son apparition hier oh juste quelques flocons qui n’ont pas fait une belle couverture blanche … et l’on trouve de tout au marché ou ailleurs pour faire de bon repas équilibré sans manger la traditionnelle salade verte qui nous laisse sur notre faim et nous fait craquer une heure après …

Belle journée à vous bisoux Doubs ...

 

 


 

 

 

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19 novembre 2013 2 19 /11 /novembre /2013 06:20

 

 

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« La sagesse, c’est : moins souffrir des écueils de la vie tout en la vivant pleinement ! »

 

Parfois un ptit café ou un thé suffit à notre bonheur et parfois il faudrait la mer entière pour que nos pensées soient au beau fixe …

Partir à la découverte de son « Moi », ses envies, ses aspirations, ses désirs … un automne en plein questionnement …

Et, je regarde par la fenêtre la vue d’ensemble dévoile des lumières, des couleurs automnales tout un tas de petits bonheurs à qui sait les voir …

Le vent souffle les feuilles comme des petits mots s’envolent …

Dois je provoquer la vie, la bousculer ? réfléchir finalement je veux QUOI ???

 

 

"merci à une amie pour l'inspiration du texte... elle se reconnaitra..."

 


 

 

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18 novembre 2013 1 18 /11 /novembre /2013 06:08

 

 

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« Tout ce qui peut être un autre jour, le peut être aujourd’hui… »

 

L'hiver arrive ! En raison de la baisse de température et de la luminosité, le teint change, la peau, mais aussi le moral. Voici quelques aliments qui permettent de passer l'hiver en toute tranquillité, tels que ceux riches en vitamine C, vitamine D ou encore en vitamine E.

Il est important de favoriser certains aliments durant la période hivernale. Nous savons bien sûr les bienfaits de la vitamine C sur l'organisme. À partir du mois d'octobre la température et la lumière baissent, notre corps manque de cette vitamine que nous fournit le soleil. Il est important de combler ce manque à l'aide de compléments alimentaires riches en vitamine C, tels que les oranges, les kiwis ou même les choux. Pour celles qui n'aiment pas les fruits et légumes, il est aussi possible de prendre de la vitamine C sous forme de complément.

Il est aussi important de favoriser la vitamine E, présente dans les fruits secs tels que les amandes, les noix et les noisettes... Elles aident notamment à renforcer les muscles et sont riches en fibres et magnésium. L'idéal serait de manger deux poignées chaque jour. Le chocolat, à consommer avec modération est également riche en magnésium. Pour garder la forme, faites également le plein de vitamines D, qui se trouve dans certains poissons gras et riches en omega 3 tels que le hareng et le saumon mais aussi certains fromages comme le camembert, le brie et le Coulommiers. Les produits laitiers, sources de calcium sont également essentiels en hiver mais aussi toute l'année, car ils renforcent les os. Il faut néanmoins éviter la consommation régulière de lait entier ou de glaces, riches en gras.

Le plus important est bien sur de varier son alimentation !
Mais il est aussi recommandé de pratiquer une activité physique afin de lutter contre les infections de l'hiver. Une activité physique régulière et modérée permet d'éliminer les toxines. De petits gestes tous les jours, tels que prendre l'escalier plutôt que l'ascenseur ou marcher 30 minutes plutôt que prendre la voiture pour les petits trajets.
Vous pouvez aussi pratiquer une activité de relaxation comme le yoga qui permet d'évacuer le stress et permet d'éviter les infections hivernales…

J’espère que ces quelques conseils vont vous aider à passer la saison hivernale sans problème je vous envoie des bisoux Doubs …

 

 

 

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