Overblog Suivre ce blog
Editer l'article Administration Créer mon blog
18 novembre 2013 1 18 /11 /novembre /2013 06:08

 

 

tumblr_mu9jwo3jPn1sbry04o1_500.jpg

 

« Tout ce qui peut être un autre jour, le peut être aujourd’hui… »

 

L'hiver arrive ! En raison de la baisse de température et de la luminosité, le teint change, la peau, mais aussi le moral. Voici quelques aliments qui permettent de passer l'hiver en toute tranquillité, tels que ceux riches en vitamine C, vitamine D ou encore en vitamine E.

Il est important de favoriser certains aliments durant la période hivernale. Nous savons bien sûr les bienfaits de la vitamine C sur l'organisme. À partir du mois d'octobre la température et la lumière baissent, notre corps manque de cette vitamine que nous fournit le soleil. Il est important de combler ce manque à l'aide de compléments alimentaires riches en vitamine C, tels que les oranges, les kiwis ou même les choux. Pour celles qui n'aiment pas les fruits et légumes, il est aussi possible de prendre de la vitamine C sous forme de complément.

Il est aussi important de favoriser la vitamine E, présente dans les fruits secs tels que les amandes, les noix et les noisettes... Elles aident notamment à renforcer les muscles et sont riches en fibres et magnésium. L'idéal serait de manger deux poignées chaque jour. Le chocolat, à consommer avec modération est également riche en magnésium. Pour garder la forme, faites également le plein de vitamines D, qui se trouve dans certains poissons gras et riches en omega 3 tels que le hareng et le saumon mais aussi certains fromages comme le camembert, le brie et le Coulommiers. Les produits laitiers, sources de calcium sont également essentiels en hiver mais aussi toute l'année, car ils renforcent les os. Il faut néanmoins éviter la consommation régulière de lait entier ou de glaces, riches en gras.

Le plus important est bien sur de varier son alimentation !
Mais il est aussi recommandé de pratiquer une activité physique afin de lutter contre les infections de l'hiver. Une activité physique régulière et modérée permet d'éliminer les toxines. De petits gestes tous les jours, tels que prendre l'escalier plutôt que l'ascenseur ou marcher 30 minutes plutôt que prendre la voiture pour les petits trajets.
Vous pouvez aussi pratiquer une activité de relaxation comme le yoga qui permet d'évacuer le stress et permet d'éviter les infections hivernales…

J’espère que ces quelques conseils vont vous aider à passer la saison hivernale sans problème je vous envoie des bisoux Doubs …

 

 

 

Partager cet article

Repost 0

commentaires

khanel 18/11/2013 17:59


je fais régulièrement des cures de vitamines sachant que je mange pas assez de fruits et légumes et que je suis tout le temps enfermée ! bonne soirée

Monique de Carpentras 18/11/2013 09:18


Prête !!!


tout juste ...


bisous

Valérie 18/11/2013 08:16


Alors on va faire le plein de vitamines et rester en forme ! Je n'aime pas du tout cette saison, j'ai déjà hâte d'être à Noël parce que les journées rallongent... et que ça va donc dans le bon
sens... Comment vas-tu Nath ? Du boulot ? Je te souhaite un bon lundi, gros bisous

Présentation

  • : Doucinette pas si douce que ça !!
  • Doucinette pas si douce que ça !!
  • : Quelques bribes de vie d'une maman la quarantaine et des brouettes avec ses humeurs, ses passions, ses questions existentielles ...
  • Contact

  • Doucinette
  • Une tite nana pleine de vie avec ses joies, ses peines, ses coups de coeur, ses coups de blues ...
  • Une tite nana pleine de vie avec ses joies, ses peines, ses coups de coeur, ses coups de blues ...

Horloge

Recherche