Les quatre saisons ... en respiration ...

« Ne demande point que les choses arrivent comme tu les désires mais désire qu'elles arrivent comme elles arrivent et tu prospéreras toujours. » Epictète

Il y a quelques années j’avais écrit un article sur les quatre saisons et là alors que nous pensions l’hiver et la neige derrrière nous un petit rappel cette semaine …

On y croyait et puis non ! et voilà que je lis sur la respiration des quatre saisons connaissez vous ???

Le printemps tarde à faire son apparition et bien pour vous aider à patienter je vous propose de pratiquer la respiration des 4 saisons.

Cette respiration particulièrement équilibrante nous aide à prendre conscience que les saisons inévitablement se suivent, que chaque cycle se déroule de bout en bout et que chaque temps à sa nécessité, alors laissez le temps au temps…

La respiration des 4 saisons

Indications : pause équilibrante, recentrage, retour au calme, gestion des "vides"

Assis laissez une respiration naturelle et calme s’installer ;

Inspirez sur 3 ou 4 secondes ;

Suspendez votre souffle poumons pleins 3 ou 4 secondes ;

Expirez sur 3 ou 4 secondes ;

Suspendez votre souffle poumons vides 3 ou 4 secondes ;

Ré-inspirez ;

L'inspiration correspond au printemps : saison de la remise en mouvement, du renouveau, quelque chose naît et grandit, une graine est semée...

La rétention haute correspond à l'été : saison la plénitude : je profite complètement de ce moment qui m'est donné...

L'expiration correspond à l'automne : l'énergie décroit, la sève des arbres retourne au sol terreau nourricier...

La pause basse est comme l'hiver : silencieuse et pourtant porteuse de renouveau. Dans ce silence, c'est le mouvement du printemps qui se prépare. 

Prononcez mentalement sur chacun des 4 temps la saison qui lui correspond, laissez des images ou des symboles de chaque saison monter en vous…

Revenez à une respiration régulière et savourez ce sentiment d’équilibre et de quiétude qui s’est installé.

A cet instant vous êtes bien et vous positivez en attendant le printemps …

Vous essayez quand ???

Bon vendredi à vous ici ça va être la course mil et une choses à faire … bisoux Doubs …

Comments

[Valérie]

Vivement le printemps, j'en ai marre de ce froid ! Nous sommes épargnés des intempéries ici mais quand même... Gros bisous et bonne fin de semaine Nath