Overblog Suivre ce blog
Editer l'article Administration Créer mon blog
24 juin 2013 1 24 /06 /juin /2013 05:56

 

 

b9423980b33d167d2d657ce5e7a0487a.jpg

 

 

On entend souvent parler de chronutrition mais connaissez vous la chronopsychologie j'ai déjà fait un article sur le sujet et de nouvelles découvertes viennent d'être publiées ... je vous informe donc ???

 

Varier les activités intellectuelles, faire des pauses régulières… tout ça on connaît et tant bien que mal on gère. Mais on ignore souvent que ces conseils judicieux sont le fruit de la chronopsychologie. Une thérapie très sérieuse pour vivre au mieux son travail et ne pas tomber dans le surmenage.


C’est une discipline scientifique relativement récente.

Son but : étudier les variations des performances physiques et/ou intellectuelles de chaque individu au cours d’une journée. Les chronopsychologues s’intéressent à nos rythmes psychologiques : attention, mémoire, réflexion, temps de réaction... Des aptitudes qui dépendent étroitement de notre horloge biologique.

Le cycle de l’activité intellectuelle dans une journée comment faire et surtout gérer au mieux…

La vigilance de chacun varie selon les heures. Ces variations intellectuelles se produisent de manière régulière : on parle de rythmicité. A noter, la courbe est un peu décalée chez les "lève-tard" par rapport aux "lève-tôt". 


> De 6h à 10h : Le réveil en douceur est important il faut aussi prévoir un bon petit déjeuner pour remettre le corps en route…

> De 10h à 13h : C'est le meilleur moment pour solliciter l'intellect. L'idéal pour caser vos réunions et vos rendez-vous importants. Les spécialistes soulignent qu’y consacrer 1h30 est largement suffisant pour atteindre un maximum d’efficacité. 
> A la mi-journée : Le cerveau subit une baisse de régime. Déjeuner devant son ordinateur, un sandwich à la main pour boucler le dossier du jour n'est donc pas une solution pour gagner en efficacité.
Après le déjeuner : on s’attèle plutôt à des activités de communications (y compris au téléphone), ou à des tâches qui requièrent des automatismes (tri du courrier, classement).
> Entre 16h et 20h : le cerveau redevient performant.
 


Les pauses : pourquoi c’est important ? parce que la pause on adore ben pas que ...
Plus le stress est important, plus il faut multiplier les breaks.

La règle d’or : privilégier une pause toutes les 2 heures environ. Il ne s’agit nullement d’un caprice mais d’une nécessité biologique : une pause permet de se détendre. Par conséquent, notre niveau de motivation et de vigilance est maintenu élevé.

Des pauses de 10 minutes sont idéales : feuilleter un journal, passer un coup de fil personnel, bavarder autour d’un café...

Le mode "travail non-stop pendant 10 heures" est donc à bannir !

 

La particularité du lundi et oui tout est dans le rythme … même sans soleil…
On a observé que le lundi, la rythmicité psychologique de chacun était très différente. En cause : la perspective du week-end qui est ressentie à la fois le vendredi après-midi et le lundi. Ces jours-là, on a déjà ou encore un pied dans le week-end : les comportements, les performances sont donc perturbées.

Adopter un nouveau rythme
Nombre de chronopsychologues s’insurge contre le fait de monopoliser des élèves durant 3 ou 4 heures dans une salle d’examen, tout comme ceux qui s’abandonnent des journées entières devant la télévision. Ce qu’il faut, c’est adopter un rythme non pas linéaire mais en relief, qui nous fait passer régulièrement de l’immobilisme à la mobilité, de l’abstrait au concret, de la rêverie à la raison. Un moyen simple d’acquérir plus d’efficacité mais aussi de retrouver du plaisir au travail.

  

Bon ce n’est pas tout ça mais l’horloge tourne et va falloir que j’accélèrele rythme … bon lundi  ici la pluie fait son retour grrrr espérons une éclaircie dans la journée … bisoux Doubs

 

 

Partager cet article

Repost 0

commentaires

khanel 24/06/2013 10:18


intéressant ! bonne journée

Présentation

  • : Doucinette pas si douce que ça !!
  • Doucinette pas si douce que ça !!
  • : Quelques bribes de vie d'une maman la quarantaine et des brouettes avec ses humeurs, ses passions, ses questions existentielles ...
  • Contact

  • Doucinette
  • Une tite nana pleine de vie avec ses joies, ses peines, ses coups de coeur, ses coups de blues ...
  • Une tite nana pleine de vie avec ses joies, ses peines, ses coups de coeur, ses coups de blues ...

Horloge

Recherche