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27 novembre 2013 3 27 /11 /novembre /2013 06:10

 

 

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"Apprécier les petits ou grands bonheurs de la vie sans flageller sa conscience ... "

Laquelle d’entre nous ne s’est pas précipitée sur un carré de chocolat quand le moral va mal ou que le chagrin mine ? Le recours à la nourriture pour compenser le mal-être psychologique est classique. 

 

Mais, selon la psychologue américaine Susan Albers, il y a des moyens pour éviter ce réflexe et ne pas ajouter le souci de sa ligne aux tracas déjà en cause !

Sept moyens exactement.

Identifier ses émotions et les décrire, par exemple par écrit ; les ajuster, c'est-à-dire réfléchir à ce qu’il faudrait pour placer le curseur plus bas ; apprendre à méditer en conscience, pour aller vers le détachement ; ne plus combattre ses émotions, ce qui ne fait qu’aggraver la situation et ne plus se sentir coupable ; enfin adopter une routine pour évacuer le flux émotionnel, comme allumer un bâton d’encens ou écouter une musique relaxante. Toutes ces mesures vous détournant du chocolat ou de la pâtisserie refuges.

 

Car, rappelle la psychologue, les émotions sont fugitives, temporaires, il suffit donc de passer le cap et la nourriture est loin d’être le meilleur moyen. Ce qui conduit à un principe de base : si vous avez des enfants, ne les consolez jamais avec une friandise ! Enfin, il y a des aides précieuses : des plantes comme le millepertuis ou griffonia contre la déprime, des minéraux comme le magnésium pour le système nerveux, des vitamines (Oméga3…)…

 

Bon mercredi à vous bisoux Doubs ..... c'est bien gelé ce matin les voitures sont toutes blanches ...

 


 


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commentaires

Monique84 27/11/2013 19:53


Je me choute aux omégas, aux plantes , mais quand t'es mal t'es mal !


En revanche il est vrai que souvent, 


une fois le souci passé,


on se dit pourquoi je m'en suis tant fait ?


Tout finirait il donc par s'arranger ???


bisous

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