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27 juin 2016 1 27 /06 /juin /2016 05:19
Encore un matin...

 

 

«Profiter du silence pour respirer et méditer, se répéter des « affirmations » ou des mantras motivationnels,  visualiser son objectif à atteindre, faire de l’exercice physique (yoga, gym, course à pied...), lire des livres ciblés en fonction de ses objectifs, écrire un journal intime pour poser ses idées et envies sur le papier… » Hal Elrod 

 

Nous sommes de plus en plus nombreux et nombreuses, chaque matin à nous arracher à la tiédeur de notre lit avant l’heure du lever habituelle, pas forcément pour « du repassage », « du ménage », ou pour « enfiler des baskets » mais pour prendre du temps pour soi…

La tendance du lève tôt gagne du terrain l’adage de nos grands-parents « L’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt » serait-il en passe de devenir un nouveau mantra collectif ?

Se réapproprier son temps est la priorité numéro un, les repères du monde sont instables, nous avons besoin de nous poser pour y voir clair, prendre soin de soi (ce n’est ni un luxe, ni une lubie)…

si l’on se penche sur les recherches traitant des effets du lever précoce, grande est la tentation de changer sur-le-champ son heure de réveil...

Plusieurs études menées par des chercheurs en psychologie aux États-Unis et au Canada ont établi que les personnes matinales étaient plus heureuses, plus optimistes, plus consciencieuses et moins exposées à la dépression.

Une étude réalisée en 2008 à l’université du Texas indique même que les étudiants lève-tôt obtiennent des notes supérieures aux autres. Question de lumière, de gestion de l’énergie vitale, de métabolisme… Les chercheurs proposent un faisceau d’explications, sans pouvoir trancher en faveur d’une seule piste, mais toutes les conclusions convergent : être debout de bonne heure est un facteur de bonne santé physique et psychique. Encore faut-il être un lève-tôt pour bénéficier de ces effets, objecteront tous ceux qui répugnent à l’idée de s’extraire prématurément de dessous leur couette ! Rien n’est plus faux. On sait désormais, en partie grâce à une équipe de chercheurs de l’université de Pennsylvanie, que 85 % des hommes et des femmes présentent un chronotype neutre. La population restante se divisant en « hiboux », les couche-tard, et en « alouettes », les lève-tôt.

Conclusion : pas d’excuse, être plus matinal est à la portée de tous, ou presque. C’est aussi une occasion unique de disposer de temps libre...

Pas de bénéfice personnel sans une certaine discipline. Tout simplement parce que pour créer une nouvelle habitude, le corps et l’esprit ont besoin de régularité. Ce qui pose de fait la question de la motivation. « Il est important, avant d’entamer une nouvelle routine matinale, de se poser la question du pourquoi. Ce moment de réflexion permet d’ausculter sa motivation profonde et de la formuler. Mieux l’objectif sera défini et plus il sera précis, plus la mise en route sera aisée. Mais viendra le moment où la volonté devra prendre le relais ; passer d’une habitude à une autre demande un petit effort, c’est aussi cela qui est gratifiant et pourvoyeur d’énergie et de satisfaction personnelle. »

Les neurosciences nous ont appris que nous sommes enclins à répéter facilement ce qui est source de plaisir. C’est ce que l’on appelle un cercle vertueux. Plus la routine matinale nous procure du bien-être physique et moral, plus nous la suivrons avec facilité et régularité. 

J’utilise principalement ce temps pour lire, faire des recherches, travailler sur un article, défricher des idées, réfléchir à des sujets… Je me prépare un café, je prends le temps de savourer le chant des oiseaux dans les arbres, la nature qui s’éveille, la quiétude de la maison qui dort… Toutes ces petites choses qui donnent à ce moment une couleur et une texture particulières...

 

 

 

 

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Published by Doucinette
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Evy 27/06/2016 14:28

Prendre le café là posé parmi les marguerites c'est chouette bonne journée bisous

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