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24 avril 2017 1 24 /04 /avril /2017 04:58
Pour un mieux ...

 

 

« Et puis un jour, sans t'en rendre compte au premier abord, tu t'apercevras que tu es arrivé là où tu voulais aller. La fatigue s'envolera pour faire place à la joie. Tu pourras, sans arrêter tes pas, pleinement savourer les fruits de tes efforts passés… » Victor Hugo

 

Depuis quelques semaines j’essaie d’avancer vers une destination mais le parcours est semé d’embûches, de cailloux, de creux, de vagues, de tristesse, de joies, de nuages, de soleil…

Je ne sais pas encore où cela va m’emmener mais ma décision est prise …

Advienne que pourra … les événements personnels ou autres font que l'urgence est de ce monde...

Chacun et chacune décide de ce qui peut être bon pour un mieux, pour accéder à la sérénité intérieure…

Rien n’est facile, mais avoir un but n’est-ce pas ce qui fait avancer encore et toujours…

 

 

 

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10 avril 2017 1 10 /04 /avril /2017 05:36
Sacrées Hormones !!...

 

 

« De par la façon dont les deux sexes sont influencés par les hormones, les femmes continueront d’avoir une meilleure expertise du monde intérieur, et les hommes du monde extérieur… » Michel Cymens

 

Vous le savez quand je ne travaille pas et qu’enfin je me pose je bouquine et là je tombe sur un article « Et si c’était vos hormones ! » … Evidemment je suis interpellée de suite …

Pour perdre du poids, rééquilibrer son alimentation (attention, on ne dit pas se mettre en restriction) et bouger un peu plus est essentiel. Mais parfois, on a beau faire les choses comme il faut, ça ne fonctionne pas. Et, forcément, c'est démotivant. Si c'est votre cas aussi, c'est peut-être le moment d'arrêter de focaliser sur votre assiette et de regarder du côté de vos hormones (99 % des résistances à la perte de poids ont une cause hormonale), ces substances chimiques qui gouvernent l'organisme et dont on sous-estime souvent le pouvoir.

Quelles sont ces bombes chimiques qui pèsent sur la balance ? Il y a l’insuline cette hormone du sucre qui fonctionne avec le pancréas et maintient le taux de glucose sanguin constant. Quand on mange, le taux de sucre dans le sang augmente, l'insuline arrive pour le distribuer aux cellules qui vont le consommer et le transformer en énergie. Ça se complique quand l'alimentation est trop sucrée. Les cellules n'ont que faire de toute cette énergie, l'insuline met donc le sucre en réserve sous forme de graisses. En prenant des probiotiques pour améliorer sa flore intestinale. Plusieurs études ont montré qu'une flore équilibrée avait un impact positif sur la glycémie et favorisait la perte de poids…

Attention également à l’hormone du stress. C'est pourquoi on en synthétise un maximum le matin. Comme toujours, c'est l'excès qui nuit. Et cet excès vient du stress. A la base, le processus était censé nous donner un gros coup de booster pour réagir efficacement en situation de stress. Le problème, c'est qu'avec la chronicité des tensions quotidiennes, on se retrouve constamment avec un taux de cortisol élevé, ce qui provoque des cascades d'effets indésirables, notamment une élévation de la glycémie et un plus fort stockage sous forme de gras. Le cortisol fait également baisser le taux de leptine, cette hormone qui régule la faim. Résultat, on mange plus. L'effet sur la silhouette : "Le stockage a lieu principalement au niveau du ventre, un ventre haut qui commence sous la poitrine. On remarque aussi souvent des excès de graisse au niveau du visage, du cou, des épaules et au-dessus des cervicales", "Le cortisol possède également une incidence forte sur la rétention d'eau.

 

Puis voilà qu’il parle de ce petit papillon dans notre cou, le mien débloque un max … Cette glande, à la base du cou, gère la fabrication d'hormones impliquées dans le métabolisme général. Quand elle fonctionne au ralenti, le corps est comme en sous-régime, on stocke. "En micronutrition, on peut jouer sur une hypothyroïdie légère avec des extraits d'avoine, mais aussi du fer et des vitamines B, la thyroïde est une éponge à émotions. Nombre de femmes avec des problèmes de thyroïde sont quasiment toujours lié à des chocs émotionnels." Des pratiques comme la méditation ou la sophrologie peuvent aider à retrouver l'équilibre.

Changer son alimentation et éviter tout ce qui est nourriture industrielle et raffinée (pourquoi pas le sans gluten). Faire de l'exercice. Tai-chi, Pilates, yoga sont les pratiques recommandées lorsqu'on a tendance à avoir des taux de cortisol élevés, faire trop de sport cardio n'est pas la meilleure option. Ces disciplines stimulent notamment la synthèse de cortisol et d'adrénaline, une autre hormone du stress.

Dormir un minimum de sept heures. Le sommeil régule le cortisol et la leptine et agit également sur le bon fonctionnement de l'insuline…

Bon nos hormones n’ont pas fini de nous embêter mais au moins on sait pourquoi …

 

 

 

 

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4 avril 2017 2 04 /04 /avril /2017 04:59
La maison à souvenirs...

 

 

« Il est des gens qui ont le triste privilège d'être insolents sans rien dire ; leur silence parle et il offense, leur attitude injurie, leur regard seul est une insulte ; il en est d'autres, au contraire, dont toute la personne respire la bonhomie et la cordialité, à peine les a-t-on abordés qu'on les aime, leur regard vous caresse, leur sourire est une aimable séduction ; ils n'ont pas encore dit un mot que vous accourez tout de suite au-devant d'eux par votre sympathie, vous en faites vos amis sans les connaître, et quand ils s'éloignent de vous, leur souvenir vous reste comme un parfum dans le cœur. » Alfred Auguste Pilavoine

 

Comparons ce matin notre mémoire comme une maison de 3 pièces … c’est peu mais parait-il c’est sa composition …

Dans la 1ère, nous avons nos souvenirs spécifiques, les événements ponctuels de notre vie de tous les jours (des souvenirs sensoriels)…

Dans la 2ème, pièce nous classons les souvenirs généraux ce qui nous arrive sans avoir besoin de l’archiver à vie…

Dans la 3ème, nous y stockons les souvenirs propres à une certaine période de notre vie… enfance, adolescence, naissance des enfants, moments intenses…

Ces souvenirs sont plus ou moins détaillés suivant l’importance que l’on veut bien leur donner…

Ces trois pièces de l’espace mémoriel autobiographique sont communicantes bien sur !!

En pratique, cela signifie : si nous cherchons un souvenir nous irons dans la bonne pièce… Lorsque nous avons mis la main dessus, d’autres font forcément leur apparition c’est magique…

Mais quand la mémoire à souvenirs s’envole la chute est dramatique j’espère n’avoir jamais à vivre la fermeture de ma maison à souvenirs !...

 

 

 

 

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3 avril 2017 1 03 /04 /avril /2017 05:11
Mémoire Transactive ...

 

 

« Parmi les nombreux et solides avantages de l'amitié, le plus précieux, à mon avis, est de nous donner confiance en l'avenir, et de ne point laisser les esprits se décourager et s'abattre. Avoir un ami, c'est avoir un autre soi-même. » Cicéron

J’entends ce matin à la radio quelque chose qui m’interpelle … C’était déjà démontré pour les couples mais voilà que les « bons amis » semblent présenter ce même système de « mémoire transactive » (mémoire partagée)…

Les amis sont capables de se souvenir et cela valorise l’amitié…

La mémoire transactive est même plus importante que la durée de l’amitié et/ou la confiance que l’on a en l’autre…

Nos amis aiment nous relater des faits, des joies comme des peines que notre propre mémoire à classer et à l’inverse nous aimer le faire aussi …

L’amitié c’est aussi se souvenir des belles choses !!!

 

 

 

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30 mars 2017 4 30 /03 /mars /2017 04:41
Je t'écoute...

 

 

« Ne perds jamais de vue ton but ultime, ta raison d’être. Les soucis ne sont qu’une vaine perte d’énergie. Plus un problème attire notre attention, plus il pèse lourd. » Chantal Rialland

 

Demander conseil serait bon pour la santé je viens de l’entendre à la radio… Nombreux sont ceux qui ont du mal à demander de l’aide car en effet ce n’est pas toujours bien perçu… On préfère se poser en personne indépendante et forte…

Ce n’est pas toujours une stratégie gagnante pour qui espère une vie longue et heureuse… Car, une étude vient de démontrer que les personnes qui partagent leurs problèmes et demandent conseil vivent plus longtemps et sont mieux dans leur peau …

 

Alors dites-moi « qu’est ce qui ne va pas ma ptite dame !!!... » …

Dans mon métier d’écoute, d’empathie je partage tous les petits et grands soucis de chacun et chacune et moi qui m’écoute !!

 

 

 

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29 mars 2017 3 29 /03 /mars /2017 05:17
En colère mais non !!...

 

 

« Un fait de société où la compétition est de rigueur à tous les niveaux sociaux, où la discourtoisie est un mal quotidien, permanent, et l'amabilité n'aurait plus sa place, quel dommage. » Jean d’Ormesson

 

La colère a mauvaise presse… Nous avons tendance à classer nos émotions en deux catégories (bonnes et/ou mauvaises)…

N’y a-t-il pas de saines colères, celles qui naissent de l’injustice, celles qui poussent à l’action, celles qui ouvrent à l’émotion, celles qui libèrent les tensions, celles qui soulagent l’esprit…

Elles sont mine de rien l’expression de notre vitalité et capacité à réagir … Alors oui parfois j’aime me mettre en colère alors attention !!!...

 

 

 

 

 

 

 

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28 mars 2017 2 28 /03 /mars /2017 04:27
C'est la Clef ...

 

 

« La clef d’une vie heureuse c’est une mauvaise mémoire… » Humberto Tan

 

Une belle idée, douloureusement vraie lorsque l’on pense à toutes les balivernes que génèrent trop souvent nos pensées. Si l’on n’y prête pas garde, on ne reste pas longtemps dans l’instant présent…

L’esprit juge, critique, évalue, essayons de penser « positif », combattons les pensées « négatives »…

Il existe de nombreuses techniques qui aident à observer plutôt que de débattre avec elles…

Imaginons « une machine à pensées positives » pour apprendre à mettre de la distance et se tourner vers le plus important…

L’importance du moment est de boire mon café afin d’assurer cette sacrée matinée qui m’attend… et vous comment faites-vous ??...

 

 

 

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27 mars 2017 1 27 /03 /mars /2017 05:19
Fatigue professionnelle ...

 

 

«Surtout, n’oublie jamais, ne serait-ce qu’un moment que tu es chaque jour quelqu’un d’unique… ! » Douglas Pagel

 

Nous sommes lundi et je vais vous parler de la souffrance car je viens d’entendre que nous sommes 90% à souffrir au travail…

Mais si le "burn out" est effectivement un syndrome d'épuisement lié à la profession d'un individu, la souffrance au travail est bien plus large. Harcèlement, angoisse, détresse, ennui... Un lexique peu réjouissant qui qualifie pourtant de plus en plus la réalité des travailleurs. En effet, 90% des actifs pensent que la souffrance au travail a augmenté depuis 10 ans, d'après une récente étude réalisée par le groupe MGEN.

Bien que le "burn out" soit de plus en plus médiatisé, au point d'être devenu dans le langage courant un mot "fourre tout" englobant un panel de troubles liés au travail, il n'est aujourd'hui pas reconnu comme une maladie professionnelle. Il s'agit d'un processus de dégradation de l'individu par rapport à son activité, d'un syndrome.

Seuls 32% des interrogés auraient l’idée de parler de leur souffrance à leur médecin du travail. De plus, 71% disent ne pas savoir s’il existe ou non des dispositifs pour répondre ou pour prendre en compte des situations de souffrance. Tout le monde peut être touché par l'épuisement professionnel, peu importe le secteur d'activité. Ce sont souvent les gens les plus investis qui craquent. Ceux qui veulent toujours bien faire sont plus impactés que ceux qui ont un certain recul, qui sont moins impliqués.

Mais comment et quand s'alarmer de son état émotionnel ? Un changement dans notre comportement, est un signe…Il y a aussi d'autres indicateurs comme avoir la boule au ventre en allant travailler ou quand on a des troubles du sommeil, des maux de tête, une grosse fatigue. Ce sont des signes donnés par le corps qu'il faut écouter. Parfois ce n'est pas très perceptible, comme les maux de tête, mais c'est la récurrence qui doit être alarmante.

 

Je vais peut-être aller me recoucher et recommencer le week end je ne suis pas suffisamment reposée…

 

 

 

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22 mars 2017 3 22 /03 /mars /2017 05:43
J'y crois encore...

 

 

« Si tu te crois battu, tu le seras, si tu n’oses pas, tu n’auras rien. Si tu veux gagner, mais si tu t’en crois incapable, il est presque certain que tu ne gagneras pas. Si tu crois que tu vas perdre, tu es perdu, car, dans le monde, on se rend compte que le succès dépend de la confiance en soi. Tout dépend de notre état d’esprit. Les batailles de la vie ne sont pas gagnées par les plus forts, ni les plus rapides. Mais par ceux qui croient en eux. » Isabelle Fluckiger Jachym

 

Comme Lara « j’y crois encore » et je crois surtout qu’il y a encore trois journées avant le week end et qu’il va falloir assurer …

Je vais puiser ma force dans le mental et je ne sais « où » !!

Une amie m’a dit hier de ne jamais perdre mon but, ma raison d’être que les soucis sont une vaine perte d’énergie… Je sais que plus un problème attire notre attention plus il pèse lourd.

Finalement les trésors de la vie sont les petits moments ordinaires que l’on transforme en instant de fête…

 

 

 

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21 mars 2017 2 21 /03 /mars /2017 05:34
Besoin de ...

 

 

« Prendre quelques instants pour vous, chaque jour, vous permet de vous recentrer et renouvelle votre énergie... » Chantal Rialland

 

Je suis comme une vieille pile déchargée, à plat… les nuits se ressemblent et à force d’être chaotiques je ne parviens plus à récupérer…

Alors après une sacrée matinée de boulot je vais me poser un moment et penser à moi car autrement je vais « péter un câble » !!!

Est-ce que cette situation vous arrive parfois ?

Comment réussir à retrouver de l’énergie quand notre corps dit stop, quand les douleurs sont trop nombreuses ?

 

 

 

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